Bao nhiêu caffeine có thể được thực hiện mỗi ngày?
Chúng tôi biết về tác dụng của caffeine đối với sức khỏe, luôn luôn được thực hiện trong các biện pháp thích hợp của nó. Nó là một chất kiềm, mà chúng ta thường thấy trong đồ uống được tiêu thụ trên thế giới như cà phê hoặc trà, và điều đó có thể tạo ra một loạt các tác động trong cơ thể chúng ta.
Như nhiều chuyên gia chỉ ra, điều nên làm nhất là không nên vượt qua lượng caffeine khuyến nghị, bởi vì nếu dùng với số lượng lớn hoặc quá mức, nó có thể tạo ra những tác động rất tiêu cực trong cơ thể chúng ta.
Nhưng, Chúng ta có thể uống bao nhiêu cafe mỗi ngày? Số tiền được đề nghị là gì?
Lượng caffeine có thể uống hàng ngày
Mặc dù liều tối đa mà cơ thể con người có thể dung nạp caffeine là 500 mg. hàng ngày, tốt nhất là luôn cố gắng không vượt quá 200 mg.
Điều này là do 200 đến 600 mg. Nó không chỉ có thể tạo ra sự phụ thuộc mà thậm chí còn có thể tạo ra sự lo lắng, căng thẳng và run rẩy.
Nhưng nếu bạn vượt quá 500 hoặc 600 mg, nó thậm chí có thể gây lờ đờ, mệt mỏi và đau đầu, và lo lắng lớn hơn nhiều.
Khuyến cáo này không chỉ liên quan đến cà phê, mà còn với trà và đồ uống cola phổ biến, trong đó chúng tôi tìm thấy sự hiện diện cao của caffeine.
Hàm lượng cafein của cà phê và trà
| Hàm lượng cafein của cà phê và trà | |||
Thức ăn | Hàm lượng caffein trên mỗi đơn vị | ||
| Cà phê hòa tan pha sẵn (cốc 180 ml) | 65 | ||
| Cà phê pha (cốc 180 ml) | 97 đến 124 | ||
| Cà phê khử caffein (cốc 180 ml) | 4 | ||
| Trà trong túi (cốc 180 ml) | 15 đến 80 | ||
| Truyền dịch của bạn đời (cốc 180 ml) | 10 đến 70 | ||
Thêm thông tin | Lợi ích của cafein Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
