Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện lòng tự trọng chỉ trong 5 phút?
Có những ngày chúng ta thức dậy mà không muốn hoàn toàn không có gì. Không có lý do rõ ràng, chúng tôi nhận ra rằng lòng tự trọng Nó đã đạt một sự suy giảm đáng kể kể từ ngày hôm trước. Đôi khi có một sự nghỉ ngơi không chính xác có thể khiến ngày hôm sau chúng ta bị xâm chiếm bởi một cảm giác thờ ơ và một nỗi buồn nhất định thường mờ đi một chút khi nó đến giữa chừng.
Theo nghĩa này, có một công thức đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao lòng tự trọng của chúng ta, sẽ chỉ mất khoảng năm phút nếu chúng ta làm điều đó hàng ngày và liên tục. Bạn không tin điều đó sao? Sau đó chúng tôi cho bạn biết làm thế nào bạn nên thực hiện nó.
Bạn sẽ chỉ cần một tấm gương
Kỹ thuật này là một trong những đơn giản nhất bạn sẽ tìm thấy trực tuyến. Bạn không cần một kỹ thuật trước đó hoặc đọc một cuốn sách về tâm lý học hoặc sự bình yên nội tâm trong nhiều giờ. Trong nhiều bài viết của NatureVia, chúng tôi đã nói về hạnh phúc Đó là một cái gì đó có thể đạt được bởi chính chúng ta. Và bạn sẽ không ít hơn, phải không? Trong thực tế, bạn có biết làm thế nào bạn có thể tăng tuyệt vời hormone hạnh phúc?.
Do đó, để bắt đầu với phương pháp này, bạn chỉ cần đứng trước gương. Không thành vấn đề nếu đó là phòng riêng, phòng khách hoặc phòng tắm của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn phản ánh tốt về anh ấy và bạn có thể nhìn thoáng qua khuôn mặt xinh đẹp của bạn.
Và nên làm gì tiếp theo? Thôi, cứ cười đi. Hãy thử cài đặt một nụ cười từ tai đến tai trên khuôn mặt của bạn. Và nếu đó là vào buổi sáng, tốt, tốt hơn nhiều. Khoảnh khắc mà chúng tôi cảm thấy hơi thờ ơ và không muốn gì cả. Lúc đầu, bạn có thể khó mỉm cười vào những giờ đầu như vậy.
Nhưng nếu chúng ta "lừa" não bằng một nụ cười, chắc chắn nó sẽ bị buộc phải tiết ra hoóc môn hạnh phúc, ngay cả với số lượng nhỏ.
Lặp lại quá trình này trong ba phút. Và không bao giờ rơi. Điều bình thường là trong toàn bộ quá trình bạn muốn nổi da gà hoặc hạ thấp mí mắt của bạn. Nhưng bạn vẫn còn đó trong nỗ lực của bạn. Nhìn mình trong gương với một nụ cười rộng mở. Nó thậm chí có thể bị ép buộc, không có gì xảy ra. Điều này sẽ đưa ra một điểm hài hước cho chủ đề này và nó chắc chắn sẽ giúp bạn có được tiếng cười mạnh mẽ từ chính mình.
Đã đến lúc nâng cao lòng tự trọng của bạn
Bây giờ bạn đã tạo cho mình một bản lề tốt về "liệu pháp cười", thì bạn phải tạo cho mình một tấm lòng tự trọng tốt một cách rất đơn giản. Vì vậy, đã đến lúc cần nghiêm túc hơn một chút để nhận ra số lượng đức tính và đức tính có trong chúng ta.
Do đó, bạn sẽ phải dành hai phút tiếp theo để nói "những điều tốt đẹp". Nó không cần liên quan đến tình yêu hay quá lãng mạn.
Họ phải có liên quan trên tất cả với tính cách của bạn và điều đó phục vụ trên hết để củng cố lòng tự trọng của bạn. Ở đây phụ thuộc một chút vào cách mỗi người. Nhưng đây là một số ý tưởng:
- Tôi mạnh mẽ
- Không có gì sẽ ngăn cản tôi!
- Tôi đẹp trai
- Tôi có thể nhận được bất cứ điều gì tôi muốn!
- Tôi có bạn bè và gia đình đánh giá cao tôi!
- Nếu tôi ngã, thì tôi đứng dậy!
- Tôi không giỏi hơn ai, không ai tốt hơn tôi
Đây là một số đề xuất mà từ NatureVia, chúng tôi đề xuất với bạn về tiềm năng một cách rất đơn giản, tất cả lòng tự trọng của bạn. Chúng tôi chắc chắn rằng năm phút sau, tôi chắc chắn rằng ít nhất bạn cảm thấy điều gì đó tốt hơn và đối mặt với một ngày với sự lạc quan hơn nhiều.
Điều tốt nhất của tất cả là nó sẽ chỉ mất thời gian và bạn có thể đưa nó vào thực tế mỗi sáng mà không có vấn đề gì. Còn bạn Bạn có tham gia ý tưởng tuyệt vời này để hạnh phúc hơn một chút không? Chúng tôi rất thích đọc kết quả mà bạn đã đạt được! Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn.
