Thức ăn tốt cho não

các não Đây là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Không phải là vô ích, chúng ta sẽ không là gì nếu không có nó, và hoạt động đúng đắn của nó là rất quan trọng để cơ thể chúng ta sống đúng đắn và khỏe mạnh.

Ngoài oxy, chúng ta phải tự ăn chính xác và cân bằng, để cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất khác nhau cần thiết để sống đúng cách.

Chính xác trong những gì phải làm với khía cạnh này, có một loạt thức ăn tốt cho não, giúp bộ não thực hiện các chức năng của nó một cách chính xác và phù hợp.

Thực phẩm tốt và được khuyên dùng cho não

  • Mận khô
    Bên cạnh việc là một thực phẩm giàu chất xơ (lý tưởng trong trường hợp táo bón), chúng có lượng vitamin B rất quan trọng, như chúng ta biết, kích thích và tái tạo hệ thần kinh.
    Tiêu thụ bốn hoặc năm mận mỗi ngày cung cấp liều lượng chất xơ và vitamin quan trọng.
  • Chuối
    Nó chứa amino acid tryptophan và đường đồng hóa nhanh có lợi cho việc giải phóng serotonin trong não, một loại hormone có liên quan mật thiết đến tình trạng khỏe mạnh.
    Ngoài ra, nó giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, trong khi vitamin B6 giúp chuyển hóa tâm trạng của chúng ta thành tích cực.
  • Bột yến mạch
    Chúng cung cấp năng lượng cho cả ngày, trong khi cả magiê và sắt đều có lợi cho việc vận chuyển oxy đến não, rất tốt cho tế bào thần kinh.
  • Cá xanh và hạt hướng dương
    Các axit béo chắc chắn là cần thiết để giao tiếp tốt giữa các tế bào thần kinh. Ngoài ra, phốt pho và magiê (mà chúng ta tìm thấy, ví dụ, trong hạt hướng dương) giúp các chức năng não khác nhau.
    Chưa kể rằng vitamin E (mà chúng ta cũng tìm thấy trong đường ống), bảo vệ tế bào thần kinh.
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.