Salad tươi của trái cây họ cam quýt, chà là và hạnh nhân

Mùa của năm đã đến khi tất cả chúng ta muốn nhìn tipitos, và làm thế nào để không giúp chúng ta đến đó bằng bàn tay của món salad. Với rất nhiều trí tưởng tượng, chúng ta có thể làm chúng theo ý muốn: với hải sản, các loại hạt, trái cây ... Có lợi cho chế độ ăn uống và cơ thể của chúng ta: chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Không nên ăn salad vào buổi tối vì rau diếp không phải là thực phẩm tiêu hóa vì hàm lượng chất xơ không hòa tan cao có thể gây ra khí và viêm bụng, khó chịu và cản trở tiêu hóa trong khi ngủ.

Các món salad rất dễ chế biến, chúng có thể mang rau và trái cây, chúng cung cấp vitamin và khoáng chất mà không có chất béo. Bạn có biết tài sản của họ? Do hàm lượng nước cao và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể chúng ta cần, nó đáp ứng cơn đói và khát của chúng ta, cũng như giúp giữ cho làn da của chúng ta được nuôi dưỡng và ngậm nước.

Các món salad hydrat hóa và làm mới chúng ta, gần như phần lớn các thành phần của các loại rau là nước. Rau là một nguồn vitamin tuyệt vời điều chỉnh các quá trình hữu cơ như hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh.

Ngoài ra, chúng có tác dụng khử trùng và chống oxy hóa, trong khi khả năng giải độc của chúng rất hữu ích để giúp giải độc cơ thể và thanh lọc nó, do hàm lượng nước cao như chúng ta đã nói, lượng kali và lượng natri thấp.

Các loại rau có beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A. Điều này làm mới da và màng nhầy, cũng là vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein giữ cho làn da mịn màng và không có nếp nhăn.

Và như chúng ta không thể quên rằng họ điều chỉnh chức năng đường ruột. Ngăn ngừa hoặc cải thiện táo bón Chất xơ mà chúng chứa giúp chúng ta giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết, có lợi ở những người mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Vì lý do này, chúng tôi gửi cho bạn một công thức cho món salad ngon với hỗn hợp ngọt và mặn.

Công thức của salad tươi của trái cây, quả chà là và hạnh nhân

Món salad mà chúng tôi đề xuất là lý tưởng cả vào mùa hè và bất cứ lúc nào trong năm, vì nó kết hợp hoàn hảo hương vị thơm và sảng khoái của các loại trái cây khác nhau mà chúng tôi sử dụng trong chế biến cũng như hương vị mềm và ngọt của chà là.

Chính xác, chúng tôi mang đến cho bạn một công thức rất phong phú, chắc chắn sẽ không mất nhiều thời gian để bạn muốn làm nó, tươi, tươi! Sự chuẩn bị của nó sẽ chỉ mất khoảng 15 phút thời gian của chúng tôi, nó rất dễ dàng để chuẩn bị và nó cực kỳ ngon.

Thành phần:

  • Cam
  • Quýt
  • Lima
  • Bưởi
  • Lá rau diếp tươi (bạn có thể thay thế bằng arugula).
  • Hạnh nhân bóc vỏ
  • Lá bạc hà
  • Ngày tháng
  • Tùy chọn: nếu bạn muốn bạn có thể thêm bơ tươi và củ cải đường.

Xây dựng:

Chúng tôi sẽ gọt vỏ trái cây loại bỏ da và hạt của chúng. Cắt nhỏ hạnh nhân thành từng miếng lớn.

Chúng tôi sẽ lấy một cái chảo rán và thêm nước ép vắt ra từ cam để cho nó giảm đi một nửa. Sau đó thêm hạnh nhân xắt nhỏ trước đó và nâu chúng.

Chúng tôi sẽ làm rụng lá bạc hà, rửa sạch và phơi khô. Chúng tôi sẽ loại bỏ xương từ ngày và cắt chúng thành bốn.

Chúng tôi sẽ thêm tất cả các thành phần được đề cập ở trên vào nước ép giảm.

Để hoàn thành, thêm rau diếp sau khi rửa chúng trước.

Những lợi ích của món salad tươi này

Bạn có biết những đóng góp có lợi này salad có? Lưu ý tốt:

  • Các loại trái cây có múi mà món salad này có là trái cây có nhiều vitamin C. Điều này giúp chúng ta chuẩn bị hệ thống miễn dịch trước khi thay đổi theo mùa. Kèm theo món salad này với một bữa ăn giàu chất sắt.
  • Chà là có đường và một số mềm, dễ sử dụng trong bánh ngọt.
  • Hạnh nhân rất giàu protein và axit béo có lợi cho sức khỏe tim mạch. Món salad này sẽ có một kết cấu ngon và hương vị dễ chịu.
Chủ đềCông thức trái cây

Know your Body, Know your Mind - Sister True Dedication | 2016.08.06 (Tháng 2024)