Thực phẩm giúp chống stress

Có một loạt thực phẩm giúp chống lại căng thẳng, bởi vì chúng có vitamin và khoáng chất giúp duy trì hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh và do đó, để chiến đấu chống lại căng thẳng.

Đã có trong các bài viết trước, chúng tôi đã giải quyết mối quan hệ hiện có trong chế độ ăn uống và căng thẳngvà chúng ta thậm chí đã biết những gì chế độ ăn uống chống căng thẳng; đó là, một chế độ ăn uống giúp chúng ta trong tình huống căng thẳng.

Nhưng nếu trong bài viết trước, chúng ta đã biết một số cơ sở cơ bản để có thể tránh sự xuất hiện của căng thẳng, và trên hết là các nhóm thực phẩm nên có cả hàng ngày và hàng tuần trong chế độ ăn uống của chúng ta để duy trì và kích thích hoạt động đúng đắn của các tế bào thần kinh, bây giờ chúng ta Chúng ta sẽ chiếm một vấn đề quan trọng không kém.

Chắc chắn, đôi khi bạn đã tự hỏi về khả năng có thực phẩm giúp chống lại căng thẳng. Nói cách khác, về khả năng có những thực phẩm giúp bạn điều trị và phòng ngừa các tình huống căng thẳng.

Những thực phẩm chống stress tốt nhất

Sức khỏe thể chất và tinh thần, ở một mức độ nhất định, vào loại thực phẩm và dinh dưỡng mà người đó tuân theo. Ví dụ, nếu bạn duy trì chế độ ăn uống không cân bằng, cơ thể bạn có thể chống lại các tình huống căng thẳng khác nhau mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày.

Không vô ích, có một mối quan hệ tuyệt vời giữa thức ăn và căng thẳng, đặc biệt từ quan điểm y học rõ ràng, trong đó người ta xác định rằng chế độ ăn uống kém dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần kém.

Ở đây chúng tôi chỉ cho bạn một số thực phẩm chống căng thẳng thú vị và phù hợp hơn:

Nhưng đây là những gì thực phẩm giúp chống lại căng thẳng? Hãy lưu ý, trong số các thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống chống căng thẳng chúng ta tìm thấy:

    • Nước:các nước Đó là điều cần thiết ở bất kỳ người nào, vì hydrat hóa thích hợp giúp cải thiện chức năng của hệ thống thần kinh.
    • Các loại hạt:Như chúng ta đã thấy, các loại hạt có hàm lượng protein cao, ngoài ra còn có vitamin B và khoáng chất như canxi, kali, sắt hoặc phốt pho. Trong nhóm này, hạnh nhân nổi bật. Nho khô cũng có hàm lượng cao các khoáng chất này và là một đồng minh hoàn hảo cho chống lại căng thẳng.
    • Chuối:Chuối là một loại trái cây rất quan trọng, vì nó chứa gần như tất cả các vitamin thuộc nhóm B, vitamin C và A, và một lượng lớn khoáng chất.
    • Rau bina:Rau bina rất giàu vitamin Avà ngoài các đặc tính chống oxy hóa, nó có một lượng lớn vitamin B, cũng như sắt, đồng, magiê, canxi và kali.
    • Sữa và các sản phẩm từ sữa khác:Sữa cũng là một thực phẩm rất quan trọng không nên quên, vì nó có chứa phốt pho, kali và vitamin B12, nó rất có lợi cho hệ thần kinh.
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCăng thẳng

10 loại thực phẩm thổi bay stress hiệu quả nhất (Tháng 2024)