Thực phẩm để ngủ ngon: dinh dưỡng tốt nhất để nghỉ ngơi
Người ta biết rằng những người không nghỉ ngơi tốt không thể thực hiện nhiều năng lượng như thể chất trong suốt cả ngày, và thường có tâm trạng khó chịu và tiêu cực hơn một chút so với những người nghỉ ngơi đúng cách.
Vì lý do đó, nó là cơ bản ngủ ngon, không chỉ để nghỉ ngơi đầy đủ, mà để phục hồi năng lượng bị mất trong suốt cả ngày và có được sức sống cho ngày tiếp theo.
Đối với điều này, nên chọn một căn phòng yên tĩnh mà chúng ta cảm thấy thoải mái, tránh một số vấn đề trước khi ngủ như xem tivi và im lặng nhất có thể.
Nhưng chế độ ăn kiêng và thực phẩm chúng ta duy trì có thể giúp ích rất nhiều tại thời điểm ngủ ngon, đồng thời nó có thể âm tính nếu chúng ta không nghỉ ngơi đúng cách.
Thức ăn và thủ thuật để ngủ ngon
Trong một bài viết trước chúng ta đã có thể biết những gì thức ăn thư giãn, biết rằng cả rau diếp và mầm lúa mì có thể giúp ích rất nhiều khi chúng ta muốn chống lại sự lo lắng và căng thẳng thông qua thực phẩm hàng ngày.
Nên uống sữa chua ít béo với một vài muỗng mầm lúa mì, đồng thời ăn salad xà lách một hoặc hai giờ trước khi ngủ giúp chúng ta nghỉ ngơi tốt hơn.
Các món súp và cân bằng nóng giàu rau có thể hữu ích như nhau, vì chúng là thư giãn và phục hồi.
Trước khi chọn một dinh dưỡng ngủ, điều được khuyến khích nhất là chủ yếu loại bỏ chế độ ăn kiêng những thực phẩm ngăn chúng ta nghỉ ngơi tốt (hoặc ít nhất là không tiêu thụ chúng hàng giờ trước khi đi ngủ).
Các thực phẩm như cà phê, trà, cola hoặc sô cô la biết rằng chúng can thiệp tiêu cực vào quá trình ngủ, vì chúng có các chất kích thích hệ thần kinh kích hoạt nó.
Bạn cũng nên tránh tiêu thụ chất lỏng trong nhiều giờ hoặc vài phút trước khi đi ngủ, vì, vào giữa đêm, việc đi tiểu có thể cản trở giấc ngủ.
Những sản phẩm hoặc thực phẩm giàu chất béo gây ra rằng tiêu hóa nặng, lý do tại sao chúng sẽ không được khuyến khích để làm cho giấc mơ.
Tất nhiên, bạn nên chọn những thức ăn ngủ Điều đó chính xác giúp về vấn đề này. Các loại thực phẩm như bánh mì, mì ống, chuối, sữa chua, ngũ cốc, sữa ấm, rau diếp, cá xanh hoặc thịt nạc giúp tích cực, vì chúng rất kích thích nghỉ ngơi.
Do đó, đừng quên rằng họ không bao giờ bỏ lỡ chế độ ăn kiêng của bạn, ít hơn nhiều vào bữa tối. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
