Trái cây mùa thu: thực phẩm tốt nhất để chăm sóc

Vào mùa thu, cái lạnh bắt đầu và có nguy cơ táo bón cao hơn. Để tránh điều này, chúng ta phải nuôi dưỡng bản thân bằng những thực phẩm tốt nhất và luôn luôn nếu chúng theo mùa. Trái cây cuối cùng là nguồn sức khỏe nhờ các vitamin và khoáng chất mà chúng đòi hỏi. Một phần lớn trong số chúng có thể ngăn chúng ta khỏi một số bệnh liên quan đến cảm lạnh.

Bây giờ, họ không được miễn các thời điểm khác trong năm, bởi vì chúng ta nên luôn ăn trái cây kèm theo rau để có một chế độ ăn uống hoàn toàn lành mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy mỗi năm có thể cứu được 1,7 triệu người nếu tiêu thụ trái cây và rau quả tăng lên.

Lợi ích của trái cây mùa thu

Nói chung, mua trái cây trong mùa có lợi vì chúng tươi hơn để được đánh bắt vào thời điểm đó. Chúng là chất chống oxy hóa, cung cấp chất xơ và điều hòa ruột, cũng làm giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa mọi nguy cơ có thể mắc các bệnh liên quan đến tim.

Chúng cho phép bạn ăn món khai vị, bữa sáng, trộn trong salad hoặc mì ống, món tráng miệng vì nó truyền thống hơn hoặc đi kèm với một món ăn mạnh hơn như thịt hoặc cá như một loại nước sốt để phá vỡ vị mặn của những thực phẩm đó.

Những thành quả của những tháng này là gì?

Nho

Một trong những loại trái cây được đánh giá cao nhất của mùa thu là nho. Sau khi thu thập cây nho và thời gian thu hoạch, nho nằm trên tất cả các bàn, ở dạng rượu hoặc theo chùm, cho dù là màu trắng hay đen.

May mắn thay, nho có nhiều đặc tính dinh dưỡng, vì nó có hàm lượng carbohydrate cao, cũng cung cấp kali, magiê và canxi, và vitamin loại B, trong số nhiều loại khác. Nó chứa chất chống oxy hóa, vì vậy nho rất tốt để bảo vệ bàn chân và do đó ngăn ngừa lão hóa.

Cam

Để ngăn ngừa cảm lạnh từ nhỏ, chúng tôi đã được cung cấp cam, đặc biệt là các loại nước ép tự nhiên của chúng. Bây giờ mọi thứ đã không thay đổi quá nhiều vì chúng vẫn có một lượng vitamin C đáng kể lý tưởng cho thời điểm này trong năm, để tăng năng lượng và chăm sóc nội thất của chúng ta. Đổi lại, nó có chất xơ và khoáng chất như kali, magiê và phốt pho.

Táo

Đó là một loại trái cây truyền thống mà chúng ta có thể ăn trong suốt cả năm. các táo nó mang lại cho chúng ta sức khỏe và sức khỏe, vì vậy nó là một loại trái cây thực sự hoàn chỉnh, hấp dẫn giới trẻ và lớn và bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật.

Nó cũng giữ ẩm, giúp làm sạch răng và giữ cho chúng khỏe mạnh và cũng có một lượng lớn chất xơ. Nó có các axit amin thiết yếu như cystine, trong số các khoáng chất và vitamin khác. Nó có thể được ăn với toàn bộ da, nướng trong lò và thậm chí cả hỗn hợp purée hoặc táo để có được một món tráng miệng phong phú và rất lành mạnh.

Granada

Có nhiều trái cây để tiêu thụ và chia sẻ trong mùa thu. Ngoài những người vẫn còn trong mùa hè, chẳng hạn như dưa và dưa hấu, có một phần lớn nước để hưởng lợi từ việc hydrat hóa của nó, granada Nó là duy nhất tại thời điểm này trong năm.

Loại quả này có đặc tính dinh dưỡng cao vì nó có chất làm se vì nó có chứa tannin, và chứa một số khoáng chất nhất định với lượng kali dồi dào. Trong số các vitamin, chúng ta có thể đặt tên C và B.

Kiwi

Trái cây này cũng được tìm thấy trong suốt cả năm trong một loạt các cơ sở. Một trong những tính chất là nó có hàm lượng chất xơ cao và giúp kiểm soát tiêu hóa.

Trong thực tế, nhiều người tiêu thụ kiwi cho bữa ăn sáng để điều chỉnh quá trình đường ruột của bạn. Nó cũng chứa vitamin C rất tốt cho thời điểm này trong năm và các dòng không khí, ngoài ra còn có các khoáng chất có tỷ lệ magiê và canxi tốt.

Bên cạnh quả táo, nó cũng là một loại trái cây thông thường lấp đầy cánh đồng của chúng ta. Có sự đa dạng của các loại và mỗi người đều rất tốt và nổi lên trong các mùa khác nhau trong năm.

Ngoài chất xơ mà nó cung cấp, cũng cần đề cập đến flavonoid, hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, ngoài các khoáng chất trong quả lê, ưu tiên cho iốt, magiê và kali. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềTrái cây

Tỷ lệ mắc ung thư ruột tăng 50% sau 10 năm 3 yếu tố gây bệnh nhiều người đang 'coi nhẹ' (Tháng MườI 2019)