Tập thể dục để giảm cholesterol
các cholesterol cao Nó được coi là một mối nguy hiểm chắc chắn thầm lặng đối với sức khỏe của chúng tôi, bởi vì nó không tạo ra triệu chứng và chỉ được chẩn đoán khi thường xuyên, chúng tôi làm xét nghiệm máu.
Mặc dù có một tình trạng di truyền gây ra sự gia tăng mãn tính nồng độ cholesterol cao trong máu (được gọi là tăng cholesterol máu gia đình), trong hầu hết các trường hợp, sự gia tăng mỡ máu này là do chế độ ăn kiêng theo người và lối sống cần có mỗi ngày: người ta thường tuân theo chế độ ăn uống không cân bằng, nghèo rau quả tươi và giàu thực phẩm rất béo, và tập luyện thể dục cũng gần như không.
Theo Tổ chức Tim mạch, cholesterol cao được chẩn đoán khi mức độ Tổng lượng cholesterol vượt quá 200 mg / dl.; hoặc cũng có thể khi các cấp LDL lớn hơn 130 mg./dl. hoặc những người của HDL dưới 35 mg./dl. ở nam giới và 40 mg / dl. ở phụ nữ.
May mắn thay Tập thể dục giúp giảm mức cholesterol cao, một cách hiệu quả và đơn giản.
Lợi ích của việc tập thể dục để giảm cholesterol
Vì tập luyện thể dục thể chất làm tăng chi tiêu năng lượng, và do đó, việc tiêu thụ chất béo, khi được luyện tập một cách vừa phải và đều đặn hàng ngày giúp giảm mức cholesterol (đặc biệt là mức cholesterol LDL).
Nhưng lợi ích của nó không dừng lại ở đó, vì ngoài việc giảm mức cholesterol xấu, nó còn giúp tăng mức cholesterol HDL (còn được gọi là cholesterol tốt).
Để tập thể dục có hiệu quả trong vấn đề này, điều cần thiết là nó là một loại bài tập aerobic, vì chúng là bài tập cường độ trung bình hoặc thấp nhưng kéo dài, để cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo và carbohydrate.
Tập thể dục nào là tốt nhất để giảm cholesterol?
Trong các bài tập aerobic, bạn luôn có thể chọn một bài phù hợp nhất với thể lực và sở thích cá nhân của mình: chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội ...
Tốt nhất là thực hành nó hàng ngày hoặc 3 lần một tuần, ít nhất 30 phút mỗi lần (điều tốt nhất là nó luôn luôn là 30 đến 40 phút, và có thể đạt được 1 giờ).
Hình ảnh | GeS Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đáng tin cậy của bạn. Chủ đềBài tập về cholesterol
