Tập thể dục ngoài trời, ở nhà hay trong phòng tập thể dục?
Được biết là để có thể thưởng thức một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh và trên hết là hoạt động, rất khuyến khích và thực hành tập thể dục một cách thường xuyên.
Về thời lượng của bài tập, lý tưởng là nó được luyện tập ít nhất 30 phút, và trong những gì đề cập đến đều đặn, tốt hơn là nên luyện tập hàng ngày, mặc dù nếu điều này tốt hơn thì nên tập 3 hoặc 4 ngày trong tuần
Quan trọng là Lợi ích của việc luyện tập, vì nó không chỉ giúp giảm cân, mà còn ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao hoặc cholesterol và triglyceride cao.
Nhưng khi thực hành nó, tốt hơn là đặt một câu hỏi: tập thể dục ngoài trời, ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục?.
Ở đâu tốt hơn để thực hành tập thể dục?
- Chạy ngoài trời, trong phòng tập thể dục hoặc nhà
Nếu bạn muốn chạy bộ ngoài trời, chắc chắn bạn đã nhận thấy rằng bạn có thể làm điều đó khi bạn muốn, bởi vì chỉ với điều này, bạn cần phải có quyết định thực hành nó. Chưa kể rằng bạn oxy oxy phổi tốt hơn, đồng thời tăng hiệu suất và sức chịu đựng của bạn. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận với nhựa đường hoặc địa hình không bằng phẳng, vì bạn có thể tự làm mình bị thương bằng cách buộc các khớp.
Nếu bạn chọn chạy bộ trong phòng tập thể dục, ưu điểm là bạn có thể chọn tốc độ không đổi, thoải mái hơn cho bạn, trong khi bạn có thể kiểm soát lượng calo bạn đốt cháy và thời gian bạn còn lại để làm. Trong mọi trường hợp, nhược điểm phải làm là bạn sẽ mệt mỏi nhanh hơn do không có oxy từ không khí tự nhiên. - Luyện tập xe đạp hoặc quay ngoài trời, trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà
Nếu bạn muốn tập đạp xe ngoài trời, bạn sẽ có niềm vui trong khi tập thể dục, khi bạn thưởng thức phong cảnh. Bạn nên cẩn thận với những chiếc xe, và luôn đội mũ bảo hiểm, không quên quần áo màu để tài xế nhìn thấy bạn.
Nếu bạn chọn đạp xe trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà, bạn có thể tập nó trong một nhóm, với một màn hình khuyến khích bạn làm như vậy và âm nhạc, mặc dù nó bị chống chỉ định nếu bạn bị bệnh tim (trong những trường hợp này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ).
