Cân nặng quá mức và chết sớm

Cân nặng quá mức (nghĩa là cả thừa cân và béo phì) có xu hướng bị chết sớm, chủ yếu là do những hậu quả khác nhau mà nó tạo ra, đặc biệt là giảm tuổi thọ.

Ngày càng có nhiều chuyên gia y tế (và các tổ chức khác nhau và chính quyền liên quan) nhận thức được vấn đề mà cho đến ngày nay, liên quan đến cả Thừa cân như Béo phì.

Đó là lý do tại sao chúng được coi là dịch bệnh của thế kỷ 21: hàng trăm ngàn trường hợp được chẩn đoán hàng năm trên toàn thế giới, do đó trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu thực sự.

Nếu chúng ta đề cập đến các nghiên cứu khoa học mới được công bố gần đây trong phiên bản Tạp chí y học New England, báo động thậm chí còn lớn hơn, đặc biệt nếu chúng ta tính đến việc công việc gần đây đã chỉ ra rằng ngay cả một thừa cân tối thiểu cũng có thể dẫn đến một chết sớm, do đó, nhiều hơn một vấn đề thẩm mỹ, trọng lượng vượt quá, tuy nhiên tối thiểu, trở thành một vấn đề sức khỏe thực sự.

Trong số hậu quả của béo phì Nghiêm trọng hơn, chúng tôi thấy rằng trọng lượng dư thừa có xu hướng bị các bệnh chuyển hóa và tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao và triglyceride.

Trong trường hợp cụ thể của bệnh tim mạch, béo phì là một nguyên nhân rõ ràng dẫn đến việc phải chịu đựng chúng, đặc biệt là vì trọng lượng dư thừa gây ra sự gia tăng huyết áp và cả cholesterol và triglyceride.

các tăng huyết áp, như bạn chắc chắn biết, bao gồm sự gia tăng mức huyết áp, đó là lực tác động của máu vào thành của các động mạch. Khi chúng ta bị tăng huyết áp, điều đó có nghĩa là áp lực mà tim tác động lên động mạch là rất cao, giả sử sức đề kháng lớn hơn đối với tim và tạo ra sự quá sức.

Ngoài ra, chúng ta không nên quên rằng trọng lượng dư thừa gây ra sự tích tụ mỡ trong bụng, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn.

Trong trường hợp bệnh tiểu đường chúng ta đang đối mặt với một căn bệnh, mãn tính và nghiêm túc, xuất hiện trong hầu hết các trường hợp thừa cân và béo phì. Được biết, có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường không phụ thuộc insulin cao hơn nhiều (còn được gọi là bệnh tiểu đường loại 2), khi Chỉ số khối cơ thể cao hơn, đặc biệt là ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.

Nhưng thừa cân cũng có thể là một nguyên nhân, ngay cả khi chưa đạt được số liệu béo phì, giả sử Chỉ số khối cơ thể là 30.

Nhưng các học giả nhấn mạnh việc giảm tuổi thọ, vì người béo phì có nhiều vấn đề về sức khỏe hơn, cuối cùng có thể chuyển thành tử vong sớm do các rối loạn liên quan đến tim mạch và chuyển hóa.

Làm thế nào để ngăn ngừa thừa cân?

Thật ra nó rất đơn giản, vì chủ yếu là thích hợp nhất để thực hiện lối sống lành mạnh, dựa trên chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng (giàu thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau quả, ngũ cốc, đậu, cá, thịt trắng và các loại hạt), tập thể dục thường xuyên và tránh xa các thói quen như hút thuốc và rượu.

Tuy nhiên, đây là một số mẹo đơn giản để làm theo và hữu ích chính xác để thoát khỏi tình trạng thừa cân và béo phì:

  • Thực hiện theo chế độ ăn uống tự nhiên, cân bằng và lành mạnh: Như đã chỉ ra ở trên, điều cần thiết là bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, lựa chọn trái cây và rau quả tươi, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt.
  • Luyện tập thể dục: Một cách thường xuyên, nếu có thể mỗi ngày hoặc ít nhất 2 ngày một lần, trong 30 đến 40 phút.
  • Tránh rượu và thuốc lá: Cả hai thói quen không lành mạnh đều có nguy cơ đối với sức khỏe của tim và sức khỏe nói chung, đồng thời cũng thúc đẩy cân nặng dư thừa.

Không giống như những gì người ta nghĩ, không nên tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thực hiện một sự thay đổi trong lối sống không chỉ là thực phẩm, mà còn trong thói quen sống. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềBéo phì

Cách Xác Định Mức Tạ Cần Tập - 1 Set Đẩy Bao Nhiêu Reps Giúp Tăng Cơ - HLV Ryan Long Fitness (Tháng BảY 2019)