Thực phẩm thiết yếu cho sức khỏe

Mặc dù ngày càng có nhiều người ý thức duy trì ăn uống lành mạnh, dựa trên cùng một lúc theo dõi của một cuộc sống khỏe mạnh, nó là điều cần thiết để có thể tận hưởng sức khỏe tốt.

Điều cơ bản là tuân theo chế độ ăn kiêng ít nhiều giống với những gì chúng ta hiểu Chế độ ăn Địa Trung Hải, bởi vì với thực phẩm lành mạnh và lành mạnh, chúng ta cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày, mà không cần thêm chất béo hoặc thêm calo.

Nhưng nếu bạn muốn tận hưởng một cuộc sống lành mạnh về thực phẩm và dinh dưỡng hàng ngày, có một loạt thực phẩm không thể thiếu Điều đó không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng tôi. Chúng tôi tóm tắt những cái quan trọng nhất.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

  • Dầu ô liu: Nó rất giàu axit béo không bão hòa đơn, cũng cung cấp vitamin E.
  • Yến mạch: Nó là một loại ngũ cốc giàu chất xơ, cung cấp nhiều năng lượng; trong đó, tình cờ, được phát hành chậm.
  • Trái cây và rau quả: Chúng rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, cũng như chứa chất xơ.
  • Sữa (và các sản phẩm từ sữa): Chúng rất cần thiết cho cả trẻ em và phụ nữ, đặc biệt là sự đóng góp của chúng trong canxi.
  • Rau: Chúng rất giàu chất xơ và protein, trong khi rất ít chất béo.
  • Bánh mì tích hợp: Giàu chất xơ và vitamin nhóm B.
  • Gạo nguyên: Giống như bánh mì nguyên hạt, nó rất giàu vitamin B và chất xơ.
  • Pasta: Chứa vitamin B, đồng thời cung cấp năng lượng và protein.
  • : Chứa sắt và kẽm.
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Top 10 thực phẩm giàu Omega 3 cực tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết (Tháng BảY 2022)