Ăn trái cây trước hay sau bữa ăn?
Có rất nhiều lợi ích mà trái cây mang lại cho chúng ta, thực phẩm rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và cần thiết cho cơ thể chúng ta.
Chúng cung cấp cho chúng ta vitamin và khoáng chất, các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Giống như mỗi trong số chúng chứa những lợi ích thú vị cho sức khỏe của chúng ta, hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư (vì hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ), cholesterol và chất béo trung tính cao, béo phì và thừa cân ...
Nhưng sự thật là, trong hầu hết các trường hợp, có nhiều người có xu hướng tự hỏi mình câu hỏi sau: Khi nào nên ăn trái cây? Trước hay sau bữa ăn?.
Khi nào nên ăn trái cây?
Đúng là sự lựa chọn ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn sẽ phụ thuộc, ngay từ đầu, vào thói quen hoặc nhu cầu mà mỗi người có thể có.
Mặc dù đúng là từ quan điểm dinh dưỡng cũng như quan điểm y học, tốt nhất nên ăn trái cây trước bữa ăn, có khả năng chúng ta cũng tìm thấy một số lợi ích khi ăn trái cây sau bữa ăn.
Tại sao ăn trái cây trước bữa ăn?
- Nó cung cấp cảm giác noNhờ hàm lượng chất xơ cao, ăn trái cây trước bữa ăn sẽ giúp thỏa mãn cơn thèm ăn của chúng ta, từ đó sẽ ngăn chặn việc ăn quá nhiều thức ăn sau đó.
- Khuyến cáo để tránh khó chịu tiêu hóa: khi ăn trái cây sau bữa ăn, quá trình lên men của đường có nhiều khả năng xảy ra và dạ dày của chúng ta không thể tiêu hóa chúng một cách chính xác, từ đó tạo ra sự khó chịu về tiêu hóa (như đầy hơi, đau và đau dạ dày) .
- Nó giúp làm cho tiêu hóa tốt hơn: trái cây rất giàu các chất có tính axit có khả năng kích thích sự tiết của dạ dày của chúng ta, từ đó giúp tiêu hóa tốt.
Do đó, chúng tôi tìm thấy một lựa chọn lành mạnh được đề nghị: tốt hơn là luôn ăn trái cây trước bữa ăn.
Tất nhiên, chúng ta không nên nhầm lẫn rằng trái cây tiêu hóa tiêu thụ trước bữa ăn nên ăn trái cây có hại hơn, vì trái cây luôn có lợi.
Tuy nhiên, đó là thời điểm được lựa chọn khi các đặc tính dinh dưỡng này có thể hoặc không thể lớn hơn.
Hình ảnh | plumandjello Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
