Tóc khô và dễ gãy: tầm quan trọng của việc cho ăn

Mặc dù bạn không tin nhưng sự thật là Tùy thuộc vào chế độ ăn uống bạn theo tóc, da và móng của bạn sẽ có sức khỏe nhiều hay ít, bởi vì nếu bạn theo một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và đa dạng nhất có thể, bạn sẽ cung cấp một lượng chất dinh dưỡng tốt, cần thiết và cần thiết cho cơ thể chúng ta.

Do đó, khi chúng ta có móng tay yếu hoặc dễ gãy, tóc khô và da khô thường rất phổ biến để nghi ngờ có thể thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là trong một số vitamin và khoáng chất. Nó cũng xảy ra vì thâm hụt protein.

Trong trường hợp tóc khi chúng ta bị thiếu hụt dinh dưỡng, nó rất phổ biến để hiển thị khô và giòn. Điều này có nghĩa là nó là một sợi tóc có xu hướng dễ gãy, cũng xuất hiện khô hoặc khô, không có độ sáng hoặc sức sống. Nhưng những thực phẩm nào chúng ta nên tiêu thụ để cung cấp cho tóc những chất dinh dưỡng cần thiết để có được sức khỏe tốt cho tóc?

Các dưỡng chất thiết yếu quan trọng nhất cho sức khỏe của tóc

Men bia

các men bia là một thực phẩm bổ dưỡng rất mạnh mẽ bởi vì chứa 8 axit amin thiết yếu cơ bản để tạo thành protein. Trên thực tế, bạn có biết rằng 40% thành phần của men bia là protein? Nó cũng cung cấp một lượng khoáng chất thú vị (như sắt, selen, crom hoặc kẽm) và vitamin, trong đó chúng ta có thể đề cập đặc biệt là các vitamin B như thiamine hoặc niacin, rất cần thiết cho sản xuất và tái tạo tế bào.

Cà rốt

Chúng là rau có hàm lượng vitamin A cao, một chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu cả cho tái tạo và tái tạo tế bào. Ngoài ra, nó rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tóc rụng sớm, nuôi dưỡng và sửa chữa nó.

Dưa chuột

Đối với hàm lượng của nó trong các khoáng chất như lưu huỳnh hoặc silicon Dưa chuột trở thành một lựa chọn lành mạnh lý tưởng khi thúc đẩy tăng trưởng tóc theo cách hoàn toàn tự nhiên, chất lượng kết hợp với khả năng thúc đẩy dinh dưỡng và tái tạo tế bào thích hợp.

Cỏ linh lăng

Cây cỏ này có lá kép và hoa tử đinh hương gây ngạc nhiên từ quan điểm dinh dưỡng hoặc dinh dưỡng do nó hàm lượng khoáng chất và nguyên tố vi lượng cao, trong đó chúng ta phải kể đến phốt pho, kali, canxi và magiê. Nó cũng cung cấp các enzyme khác nhau giúp điều chỉnh dinh dưỡng mao mạch và cũng hữu ích trong việc tái tạo tế bào.

Dầu ôliu Extra virgin

Chúng tôi không nghi ngờ gì trước một thực phẩm mạnh mẽ nổi bật và gây ngạc nhiên cho nó hàm lượng vitamin E cao, một chất dinh dưỡng chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ thú vị trên da và trên da đầu, nuôi dưỡng và sửa chữa nó.

Các loại hạt, đặc biệt là các loại hạt, quả hồ trăn và hạnh nhân

Các loại hạt nổi bật với hàm lượng chất béo lành mạnh cao Trong đó chúng ta có thể đề cập đến chất không bão hòa đơn và không bão hòa đa, cần thiết cho các tế bào và cho da đầu của chúng ta. Ngoài ra, chúng cũng nổi bật vì sự hiện diện của vitamin E trong thành phần của nó. Chủ đềTóc

Tóc gãy rụng xơ rối nặng đến mấy: Cứ lấy nửa quả chanh làm theo cách này là khỏi hoàn toàn (Tháng 2024)