Buồn ngủ: mẹo và thủ thuật để tránh nó

Chắc chắn tất cả chúng ta tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta đã phải chịu đựng buồn ngủ, đặc biệt nếu chúng ta tính đến điều đó - trong hầu hết các trường hợp - nó xuất hiện do hậu quả của việc ngủ vài giờ hoặc nghỉ ngơi không tốt, có nhiều giờ làm việc hoặc các ca khác nhau. Ngay cả trong trường hợp buồn chán, trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng, họ có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nó.

Chúng ta phải hiểu buồn ngủ là trạng thái mà chúng ta cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, quá mức đến nỗi chúng ta thậm chí có thể ngủ trong những tình huống hoặc những khoảnh khắc không phù hợp.

Như chúng tôi đã chỉ ra lúc đầu, nguyên nhân phổ biến nhất của nó thường là làm việc quá sức hoặc vào những thời điểm khác nhau, ngủ vài giờ hoặc nghỉ ngơi không tốt (ví dụ - do lo lắng hoặc lo lắng khi ngủ, ngủ với tiếng ồn hoặc không thể điều hòa ước mơ).

Điều trị rất rõ ràng: khi buồn ngủ xuất hiện trong vài ngày, điều cần thiết là tìm kiếm nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của nó. Tuy nhiên, có một số lời khuyên có thể giúp bạn tránh nó. Chúng tôi khám phá chúng dưới đây.

Làm thế nào để tránh buồn ngủ? Mẹo và thủ thuật đơn giản

Có tính đến một trong những nguyên nhân chính gây buồn ngủ là thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi không tốt vì đã trải qua một đêm tồi tệ, nếu điều đó lặp đi lặp lại trong vài ngày, chúng ta nên tự hỏi, ví dụ, chúng ta có nên đi ngủ không? mà chúng ta có trong suốt cả ngày. Thông thường chúng ta đi ngủ lo lắng, suy nghĩ lại, hoặc thậm chí lo lắng. Đối với những trường hợp này, rõ ràng tốt nhất là cố gắng loại bỏ những suy nghĩ này ra khỏi giường, có ích để thực hành nửa giờ trước khi đi ngủ để thiền hoặc thư giãn.

Đồ uống kích thích và rượu có thể khiến chúng ta khó ngủ và nghỉ ngơi kém, vì vậy ngày hôm sau có lẽ chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ. Giải pháp rất đơn giản: tránh dùng caffeine (cả đồ uống cà phê và cola), rượu và đồ uống kích thích khác từ 6 giờ tối.

Vào những lúc khác, chúng ta đã nói về lợi ích của việc ngủ trưa. Nếu bạn có cơ hội thưởng thức nó, bạn có thể nghỉ 15 hoặc 20 phút vào buổi chiều, nhưng không ngủ thêm thời gian, từ đó sẽ rất khó để chúng ta ngủ.

Ngoài việc thực hành thư giãn và thiền định, tập thể dục có thể là một trợ giúp tuyệt vời, vì nó rất hữu ích để giải phóng căng thẳng và cơ thể chúng ta sẽ nghỉ ngơi tốt hơn nhiều.

Hình ảnh | thekellyscope Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Bác sĩ. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

????????✈???????? Cách chống say xe buồn nôn hiệu quả - 3 Bí Kíp hết Bị Say Tàu Xe Hiệu Quả Nhất (Tháng BảY 2024)