Nó có làm cho chuối béo không? Nó đóng góp bao nhiêu calo?
Nếu có một loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng, ngoài việc ngon miệng còn mang lại nhiều lợi ích và đặc tính tốt cho sức khỏe, không còn nghi ngờ gì nữa chuối Nó nổi bật như một trong số họ. Tuy nhiên, sự thật là nó cũng là một loại thực phẩm có nhiều huyền thoại và tín ngưỡng thực tế là sai lầm.
Một trong những điều phổ biến nhất phải làm với calo chuốivà cụ thể hơn chuối có béo hay khôngvà nếu đó là một loại trái cây có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng giảm béo.
Truyền thuyết phổ biến nhất nói rằng chuối không chỉ vỗ béo, mà còn không phù hợp trong chế độ ăn kiêng giảm béo chính xác vì lượng calo cao của nó. Tuy nhiên, bạn có biết rằng nó thực sự sẽ là một niềm tin phổ biến không chính xác? Chúng tôi khám phá lý do tại sao.
Tại sao nó là một huyền thoại để nghĩ rằng chuối là vỗ béo
Nhiều người, yêu thích và thích cả hương vị và kết cấu của chuối, có xu hướng không tiêu thụ hoặc giảm tiêu thụ vì họ nghĩ rằng đó là một loại trái cây vỗ béo, và đặc biệt có xu hướng loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của họ nếu họ cũng tuân theo chế độ ăn kiêng của tỉa thưa. Theo cách này, hầu hết các lợi ích được cung cấp bởi loại trái cây này, rất nhiều, được đánh giá thấp.
Tuy nhiên, nếu bạn đam mê chuối và tuân theo chế độ ăn kiêng giảm béo, có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng nếu bạn nghĩ rằng loại quả này đang béo lên, theo một nghĩa nào đó bạn đã sai.
Tại sao? Về cơ bản bởi vì có những nghiên cứu khoa học khác nhau đã chứng minh hoàn toàn ngược lại: Chuối không chỉ không làm bạn béo mà còn có thể giúp bạn giảm cân.
Điều này đã được xác nhận bởi một nghiên cứu được công bố trên tạp chí chuyên ngành Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu, trong đó nó đã được phát hiện ra rằng chúng ta đang đối mặt với một loại trái cây có sức mạnh bão hòa lớn.
Theo nghĩa này, một nghiên cứu được công bố cách đây một thời gian trên tạp chí chuyên ngành Dinh dưỡng lâm sàng, đã phát hiện ra rằng chuối chín nhỏ là một loại thực phẩm rất giàu nước và chất xơ, và cũng có chỉ số đường huyết thấp, do đó mang lại cảm giác no hơn, vì vậy họ có xu hướng tiêu thụ ít calo hơn sau khi dùng nó.
Ngoài ra, chúng ta phải kể tên một nghiên cứu khoa học được thực hiện bởi Đại học Massachusetts, so sánh việc tiêu thụ chuối và các loại trái cây khác trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ông xác nhận rằng chuối tạo ra cảm giác no, đặc biệt so với các loại trái cây khác, vì vậy mà Đó là lý tưởng trong chế độ ăn giảm calo.
Do đó, trái với những gì được nghĩ, Chuối là thực phẩm không gây béo, và cũng phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm béo.
Chuối cung cấp bao nhiêu calo?
Nó có xu hướng nghĩ rằng chuối là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, chính xác là do thực tế rằng người ta cho rằng nó không phải là một loại trái cây đầy đủ trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
Tuy nhiên, bạn có biết rằng chuối cung cấp ít calo hơn một quả bơ? Ví dụ: một quả chuối chỉ chứa 105 calo. Tuy nhiên, hồng Nó có hàm lượng calo cao hơn (127 kcal trên 100 gram) và bơ đóng góp 322 calo đặc biệt.
Ý tôi là trong khi 100 gram chuối cung cấp 89 calo , 1 quả chuối có 105 calo. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
