Khám phá khi nào bị lạnh hoặc nóng khi bị chấn thương

Khi chúng ta cống hiến hết mình để tập thể dục, đôi khi không thể tránh khỏi một số chấn thương hơn người khác. Các chấn thương không phải lúc nào cũng xuất hiện do tập thể dục là nhiều tình huống có thể xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và do bị thương: công việc, công việc hàng ngày, công việc gia đình, ngã khi đi bộ, trong khi đi nghỉ, một số bệnh.

Các chấn thương mà chúng ta có thể phải chịu có thể là một số: chấn thương cơ hoặc khớp, co rút, ngã, va đập, căng thẳng, chuột rút cơ bắp, rách cơ, dây chằng bị rách.

Khi đối mặt với những tổn thương này, tốt nhất là bạn nên biết khi nào nên sử dụng ứng dụng lạnh hoặc áp dụng nhiệt như một mục đích điều trị và để cải thiện hoặc giảm bớt nó trong khi tổn thương giảm xuống.

Từ thời cổ đại, cả lạnh và nóng đều được sử dụng cho mục đích trị liệu, không chỉ trong trường hợp vận động viên còn điều trị cho những trường hợp người mắc bệnh mãn tính.

Biết tác dụng của việc sử dụng cả lạnh và nóng

Trước khi quyết định áp dụng nếu lạnh hoặc nóng, chúng ta phải lưu ý rằng đây là điều xảy ra khi cả cơ và dây chằng, gân hoặc các mô lân cận bị tổn thương để các mạch máu trong khu vực có thể bị tổn thương.

Tổn thương này trong các mạch máu gây ra xuất huyết bên trong các mô xung quanh và do hậu quả của tình trạng viêm này phát sinh, áp lực của các mô tăng lên và ngoài viêm còn tạo ra sưng và đau.

Trong những trường hợp này, tốt nhất là sử dụng ứng dụng lạnh nên được áp dụng tại thời điểm chấn thương.

Kết quả của việc áp dụng ngay lập tức cảm lạnh gây ra co mạch xảy ra, góp phần vào thời gian ít chảy máu và viêm.

Trong trường hợp chúng ta sử dụng ứng dụng nhiệt, chúng ta có thể nói rằng nó sẽ có tác dụng gần như ngược lại vì các mạch máu sẽ giãn nở vì nhiệt, cũng làm tăng chất lỏng của các mô với sự chảy máu của vùng bị ảnh hưởng và viêm , chúng sẽ lớn hơn và nỗi đau cũng vậy, bên cạnh việc chữa lành vết thương sẽ chậm hơn.

Những loại chấn thương chúng ta có thể áp dụng lạnh và trong nhiệt độ nào?

Cảm lạnh được chỉ định trong các trường hợp chấn thương cơ hoặc khớp và chúng ta phải tính đến việc áp dụng nó ngay lập tức, tùy thuộc vào việc chúng ta có bị thương hay không.

Ứng dụng của cảm lạnh có hiệu quả trong điều trị:

Bong gân
Xoắn.
Hợp đồng
Vết bầm tím
Thổi
Trong cơ, dây chằng, chấn thương khớp.
Trong các quá trình viêm cấp tính.

Cảm lạnh không chỉ tốt cho chấn thương, nó còn rất lý tưởng để sử dụng sau khi tập thể dục vì nó giúp thư giãn các cơ và cải thiện tình trạng mỏi cơ.

Mặt khác, nhiệt có hiệu quả trong trường hợp mắc các bệnh này:

Sau thời gian dài bất động.
Để giảm cả độ cứng và thiếu vận động trong các trường hợp thấp khớp, viêm khớp, viêm khớp.
Để giảm đau trong các bệnh thoái hóa mãn tính như viêm khớp và viêm xương khớp.
Trong trường hợp cứng khớp.
Đối với trường hợp bệnh gút.
Để cải thiện co bóp cơ, đau cổ tử cung, đau thần kinh tọa, viêm gân, đau thắt lưng
Trước khi bắt đầu tập thể dục như là một khởi động.
Như một khởi động trước một buổi mát xa.

Và khi nào nên kết hợp lạnh và nóng?

Để cải thiện một số bệnh đôi khi cần kết hợp giữa nóng và lạnh, thu được kết quả tốt.

Sự kết hợp của cả hai phương pháp điều trị có hiệu quả trong trường hợp những người giảm khả năng vận động và những người cần phục hồi chức năng.

Đối với những trường hợp này trước khi bắt đầu các bài tập phục hồi chức năng để giảm cứng khớp, việc áp dụng nhiệt là cần thiết, bằng cách này, bằng cách giảm độ cứng, cả gân và cơ có thể di chuyển tốt hơn, do đó cơn đau cũng ít hơn.

Sau khi kết thúc các bài tập phục hồi chức năng và giảm cả viêm gân và cơ bắp đã được thực hiện, việc áp dụng cảm lạnh sẽ làm dịu những cơn đau có thể xuất hiện sau bài tập phục hồi chức năng. Chủ đềTập thể dục chấn thương thể thao