Calo trái cây
Trong chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, nên tiêu thụ ít nhất 5 miếng trái cây và rau quả, đặc biệt vì trái cây có vitamin và khoáng chất rất quan trọng, và rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng.
Chúng ta không được quên một câu hỏi cơ bản cơ bản : điều nên làm và nên làm là tiêu thụ mỗi ngày từ 2 đến 5 miếng trái cây, cho rằng họ cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau mà cơ thể chúng ta cần để thực hiện các chức năng và chức năng của nó một cách chính xác.
Ngoài ra, chúng đặc biệt giàu chất xơ và nước. Một mặt, chất xơ rất hữu ích trong việc ngăn ngừa táo bón và ung thư ruột kết, trong khi nước, ngoài việc cần thiết cho sự sống, là điều cần thiết để giúp thận của chúng ta hoạt động tốt và giúp cơ thể chúng ta loại bỏ các độc tố và chất thải mà bạn đã tích lũy và bạn không còn cần nữa.
Nhưng có bao nhiêu calo họ có trái cây? Những loại trái cây là lý tưởng cho những người theo chế độ ăn kiêng mỏng? Tìm hiểu dưới đây với bài đặc biệt này về lượng calo của trái cây.
Có bao nhiêu calo trái cây tiêu thụ nhiều nhất cung cấp?
Quả bơ | 223 kcal | ||
Hoa mai | 46 kcal | ||
Cranberry | 87 kcal | ||
Quả hồng | 64 kcal | ||
Anh đào | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Mận đỏ | 50 kcal | ||
Mận vàng | 57 kcal | ||
Clementines | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal | ||
Quả mâm xôi | 32 kcal | ||
Dâu tây | 34 kcal | ||
Granadilla (trái cây đam mê) | 17 kcal | ||
Granada | 72 kcal | ||
Nho đỏ | 39 kcal | ||
Anh đào | 50 kcal | ||
Hình | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Chanh | 40 kcal | ||
Quýt | 38 kcal | ||
Xoài | 61 kcal | ||
Táo | 52 kcal | ||
Đam mê trái cây | 52 kcal | ||
Đào | 39 kcal | ||
Dưa | 25 kcal | ||
Hoàng tử | 29 kcal | ||
Dâu đen | 39 kcal | ||
Cam | 45 kcal | ||
Mật hoa | 44 kcal | ||
Medlar | 45 kcal | ||
Đu đủ | 27 kcal | ||
Lê | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
Dứa | 57 kcal | ||
Chuối | 82 kcal | ||
Bưởi | 43 kcal | ||
Dưa hấu | 20 kcal | ||
Nho trắng | 62 kcal | ||
Nho nho | 70 kcal | ||
Nho đen | 60 kcal |
Tại sao chúng ta nên ăn trái cây mỗi ngày (bất kể lượng calo chúng đóng góp)
Trái cây là thực phẩm thiết yếu trong bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc loại thực phẩm, thực tế cần thiết cho một lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Tuy nhiên, một số huyền thoại ngớ ngẩn đã khiến một số người có xu hướng không nhìn thấy họ với đôi mắt tốt như vậy, đặc biệt là khi họ tuân theo chế độ ăn kiêng giảm cân. Và đặc biệt, và trên hết, cho nội dung được cho là calo của nó. Điều này đã xảy ra đặc biệt với một số loại trái cây, chẳng hạn như chuối, bơ hoặc dừa.
Mặc dù đúng là hàm lượng calo của nó có thể cao hơn, so với các loại trái cây khác có lượng calo thấp hơn hoặc thấp hơn, thực tế là hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác làm cho loại trái cây này được khuyến khích, luôn luôn Điều đó có nghĩa là, sự đóng góp của nó trong các chất dinh dưỡng bù đắp rất nhiều cho sự đóng góp năng lượng lớn hơn của loại trái cây này.
Và những lợi ích của việc tiêu thụ trái cây mỗi ngày là gì?
- Hàm lượng chất xơ cao:Mặc dù để sự đóng góp chất xơ của trái cây trở nên thú vị, chúng ta cũng phải tiêu thụ da của chúng, nhưng sự thật là chúng ta cũng tìm thấy chất xơ bên trong, mặc dù với số lượng nhỏ hơn. Chất xơ là điều cần thiết để tận hưởng quá trình đường ruột tốt, ngăn ngừa táo bón và cũng để duy trì mức cholesterol trong máu ở mức tối ưu.
- Giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa là rất cần thiết để chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do, khiến các tế bào của chúng ta bị lão hóa sớm và có thể làm tăng nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính khác. Nhiều loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa tự nhiên, bao gồm vitamin C.
- Hàm lượng nước cao: Trái cây đặc biệt giàu nước. Những gì cùng với các chất khác có tác dụng lợi tiểu, là lý tưởng để ngăn chặn sự lưu giữ chất lỏng.
Như chúng ta thấy, luôn luôn là một cái cớ tốt để thưởng thức một phần trái cây tốt. Chìa khóa? Cố gắng tiêu thụ trái cây bất cứ khi nào chúng ta muốn, bất kể đó là trước, sau bữa ăn, vào bữa sáng hay bữa tối. Họ không bị béo, và họ rất khỏe mạnh.
Thêm thông tin | Calo trong thực phẩm Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm
