Quả việt quất Calo

các nam việt quất Nó được coi là một loại trái cây đích thực vô cùng có lợi không chỉ cho hệ thống tiết niệu, hữu ích trong điều trị dự phòng và loại bỏ nhiễm trùng đường tiết niệu, mà còn phù hợp và lý tưởng cho việc lưu thông nói chung.

Không vô ích, trong sự khác biệt tính chất quả việt quất, chúng tôi thấy rằng nó là một thực phẩm tươi, ngoài việc làm giảm chứng giãn tĩnh mạch, ngăn ngừa sự hình thành của huyết khối, ủng hộ tình trạng tốt của các động mạch và tăng cường mao mạch cùng một lúc.

Nước ép nam việt quất, ví dụ, đặc biệt hữu ích chống lại sự lưu giữ chất lỏng, làm cho nó lý tưởng trong chế độ ăn kiêng giảm béo. Nhưng có bao nhiêu calo nam việt quất và bao nhiêu hàm lượng calo đóng góp 100 gram?

Quả việt quất Calo

Tùy thuộc vào lượng cranberry chúng ta tiêu thụ, rõ ràng là lượng calo của bạn sẽ thay đổi. Nhưng, về cơ bản, dưới đây chúng ta có thể tìm ra bao nhiêu calo mà cranberries đóng góp cho mỗi 100 gram:

  • 100 gram nam việt quất cung cấp từ 41 đến 52 calo.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào sự đa dạng của quả nam việt quất mà chúng ta sẽ tiêu thụ, lượng calo của bạn sẽ thay đổi một chút:

  • 100 gram quả nam việt quất cung cấp 46 calo.
  • 100 gram quả việt quất cung cấp 51 calo.

Bạn phải nhớ rằng hàm lượng calo này được tiêu thụ bởi trái cây một mình. Nếu bạn chọn dùng nó với đường, ví dụ, hàm lượng calo đó tăng lên (ngoài việc không được khuyến khích từ quan điểm dinh dưỡng).

Mặt khác, tùy thuộc vào loại thực phẩm chúng ta tiêu thụ quả việt quất, năng lượng của chúng và do đó lượng calo sẽ thay đổi rất lớn, tích cực hoặc tiêu cực. Theo nghĩa này, dưới đây chúng tôi chỉ ra sự đóng góp năng lượng của bạn tùy thuộc vào công thức hoặc món ăn được tiêu thụ, tóm tắt nó bằng các tùy chọn phổ biến nhất:

  • Nước ép nam việt quất: 59 kcal.
  • Sinh tố việt quất và quả phỉ: 355 kcal.
  • Sinh tố của quả việt quất và chuối: 375 kcal.
  • Bánh việt quất: 245 kcal (mỗi 100 gram).
  • Cheesecake với cranberries: 297 kcal (mỗi 100 gram).

Quả việt quất là gì?

Về cơ bản, chúng ta có thể định nghĩa cranberries là ngon trái cây của rừng được biết đến một cách khoa học với tên củaVaccinium spp.và tùy thuộc vào sự đa dạng mà chúng ta có thể thấy mình về cơ bản trước hai loại bê tông thông thường và phổ biến: nam việt quất(thuộc chi Vaccinium và subgenus Oxycoccus) và quả việt quất(thuộc phân họ Corymbosum).

Nhưng cũng có những giống khác, mà chúng tôi tóm tắt dưới đây:

  • Nam việt quất thường gặp:còn được gọi lànam việt quất từ ​​phía bắc.
  • Quả nam việt quất nhỏ:được biết đến một cách khoa họcVaccinium microcarpum.
  • Quả nam việt quất:còn được gọi lànam việt quất đỏ oVaccinium macrocarpon.
  • Cranberry từ vùng núi phía nam:được biết đến một cách khoa học nhưOxycoccus ban đỏ.
  • Quả việt quất:còn được gọi làVaccinium Corymbosum.

Chúng bao gồm các nhóm cây bụi có kích thước rất nhỏ, thân của chúng có thể đạt tới 10 cm, mặc dù phổ biến nhất là chúng nhỏ hơn.

Thông tin dinh dưỡng cho quả việt quất

100 gram quả việt quất cung cấp:

  • Năng lượng: 52 kcal.
  • Carbohydrate: 14,49 gr.
  • Tổng lượng đường: 9,96 gr.
  • Protein: 0,75 gr.
  • Béo: 0,33 gr.
  • Nước: 84,21 gr.
  • Chất xơ: 2,4 gr.
  • Khoáng sản: kali (77 mg), phốt pho (12 mg), magiê (6 mg), natri (1 mg), sắt (0,28 mg), kẽm (0,16 mg).
  • Vitamin: vitamin A (54 ii và vitamin K1 (19,3 mcg).
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềCalo thực phẩm