Hoạt động bikini: 5 lời khuyên hữu ích và bài tập lý tưởng để giảm cân

Thời tiết tốt đến và quần áo sáng màu và đầy màu sắc, lối ra bãi biển, kỳ nghỉ trong khách sạn hoặc căn hộ bắt đầu được sử dụng và tất nhiên là rất nhiều nhiệt.

Nhiều người trên hết phụ nữ từ rất lâu rồi, họ bắt đầu chuẩn bị cho mùa hè đến bằng cách luyện tập thể thao, đến phòng tập thể dục, tập thể dục chế độ ăn kiêngvà với họ có được một thân hình thon thả và khỏe mạnh.

Các hoạt động bikini là gì?

Như tên gọi của nó, hoạt động bikini bao gồm một tập hợp các chiến thuật hoặc kỹ thuật với một mục tiêu duy nhất: giảm cân và giảm cân để có thể mặc một cơ thể đẹp hơn trong kỳ nghỉ hè.

Điều phổ biến là nhiều người trong số những người này có xu hướng tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế không được chuẩn bị bởi một chuyên gia dinh dưỡng, điều này cuối cùng giúp giảm cân một cách nhanh chóng (gây nguy hiểm cho sức khỏe, và cũng ủng hộ hiệu ứng hồi phục đáng sợ), và đến lượt mất cân bằng dinh dưỡng quan trọng xảy ra bởi vì chúng có xu hướng loại bỏ thực phẩm lành mạnh và lành mạnh khỏi chế độ ăn uống.

Do đó, chìa khóa, ngoài việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và ít calo (loại bỏ thực phẩm béo và phương pháp nấu ăn không lành mạnh như thực phẩm chiên, đồ ăn vặt, kẹo và bánh ngọt công nghiệp, nước sốt rất dày dạn ...) là luyện tập thể dục một cách thường xuyên và - như có thể - mỗi ngày.

Cách giảm cân trước mùa hè với phẫu thuật bikini

Sự thật là số người, vào khoảng mùa hè, có xu hướng lo lắng thậm chí vượt quá con số của họ, đang gia tăng. giảm cân trước mùa hèmột kế hoạch dinh dưỡng và dinh dưỡng là cần thiết, ngoài việc giúp chúng ta giảm cân, không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Hãy lưu ý những lời khuyên mà chúng tôi đề xuất:

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng: điều cần thiết không chỉ là giảm cân và giảm cân, mà còn giúp bạn thường có được sức khỏe tốt. Điều này là cần thiết, để tuân theo chế độ ăn uống cân bằng giống hoặc tương tự với những gì chúng ta hiểu về chế độ ăn Địa Trung Hải, tiêu thụ trái cây và rau quả tươi, cá và thịt trắng, rau và các loại đậu, cũng như ngũ cốc.
Luyện tập thể dục thường xuyên: chọn một bài tập thể chất mà bạn thích (ví dụ: đi bộ hoặc đi bộ) và cố gắng luyện tập thường xuyên, ít nhất 3 lần một tuần, tối thiểu 30 phút mỗi lần. Bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo mà nó không cần từng chút một.
Tránh các sản phẩm rất béo hoặc ngọt: bên cạnh lượng calo cao, chúng còn giàu chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, vì vậy ngoài việc là kẻ thù cho sức khỏe, chúng còn hơn thế nữa nếu mục tiêu chính của chúng ta là giảm cân và giảm cân.
Đừng ăn quá nhiều: ăn một cách cân bằng nhưng tránh ăn quá nhiều, vì điều này sẽ khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức tiêu thụ ban đầu của cơ thể, và cơ thể bạn không thể tiêu hóa tốt chất béo.
Đừng ám ảnh về cân nặng của bạn: Hãy nhớ đừng ám ảnh với cân nặng hoặc dáng người của bạn. Hãy yêu bản thân như bạn và chỉ giảm cân nếu bạn muốn cầu hôn để cải thiện sức khỏe và tránh những hậu quả mà đối với sức khỏe, có thừa cân.

Để đưa vào tài khoản ...

Ăn kiêng, rất quan trọng

Nhưng tuy nhiên nhiều người trong số họ là sai và chế độ ăn uống được quản lý thiếu vitamin đó là xa để có được một phần của cơ thể 10 sức khỏe tuyệt vời.

Vì lý do này và từ đây, chúng tôi khuyên bạn nên đến một chuyên gia, người sẽ chịu trách nhiệm chuẩn bị một chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể bạn, đáp ứng tất cả các yêu cầu cần thiết và cung cấp tất cả các nhu cầu mà cơ thể bạn cần.

Thể thao: thiết yếu

Mong muốn có một thân hình đẹp và thon gọn để trông suốt mùa hè không chỉ đạt được dựa trên chế độ ăn kiêng mà bạn đã gửi một bác sĩ chuyên khoa.

Tất cả các bác sĩ sẽ luôn khuyên bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng này với một chút tập thể dục, đi bộ, chạy bộ, bơi, là những lựa chọn có thể được thực hiện như bình thường và bạn sẽ thấy rằng tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh.

Thể thao là điều cần thiết đặc biệt cho những người muốn và cần giảm một kg tốt, bởi vì khi chúng ta giảm cân, da thịt trở nên khập khiễng và treo chủ yếu dưới cánh tay, bụng và đùi.

Vì vậy, nếu bạn kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn sẽ có được thân hình mong muốn mà bạn không chỉ có thể nhìn vào mùa hè mà còn có thể giữ nó trong suốt cả năm.

Những bài tập lý tưởng để giảm cân với các hoạt động bikini?

Làm ấm chân

Đứng lên, hai chân tách ra. Tiến lên chân phải, đặt một bên trái bên cạnh nó. Cố gắng nâng bàn chân phải và mang nó đến khuỷu tay của bạn (cố gắng để khuỷu tay chạm vào đầu gối nâng lên), đưa đầu gối trái và chạm với khuỷu tay phải, và ngược lại.

Ngồi xổm

Ngồi trên lưng với lưng duỗi hoàn toàn và hai vai tách ra, cố gắng đứng dậy và cúi xuống nhanh nhất có thể, lặp lại trong 50 giây.

Chạy hoặc đi bộ

Chúng là hai lựa chọn thực sự phù hợp, vì các bài tập aerobic giúp giữ dáng và giảm mỡ cơ thể mà chúng ta còn sót lại.

Bạn có thể thực hành thứ bạn thích nhất: nhưng để có hiệu quả, cần phải kéo dài ít nhất 40 phút mỗi lần, luyện tập ít nhất 3 lần một tuần hoặc mỗi ngày. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềGiảm béo