Lợi ích của việc tập thể dục kỵ khí
Duy trì hoạt động thể chất đều đặn chủ yếu dựa trên việc luyện tập thể dục hàng ngày (hoặc ít nhất 3 lần một tuần) là điều cần thiết nếu bạn muốn tận hưởng sức khỏe tốt.
Trên thực tế, nó trở thành một lựa chọn độc đáo và phù hợp để chăm sóc sức khỏe của chúng ta và sống một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn nhiều. Điều này lần lượt giúp chăm sóc đường dây của chúng tôi và ngăn chặn sự xuất hiện của thừa cân hoặc béo phì, và hậu quả nguy hiểm của nó.
Tuy nhiên, rõ ràng là để tận hưởng nhiều Lợi ích của việc luyện tậpCũng cần thiết phải tuân theo một cuộc sống lành mạnh, dựa trên chế độ ăn uống cân bằng, tránh ăn quá nhiều hoặc nhanh và đặc biệt là những thực phẩm rất béo hoặc có đường (đặc biệt là những thực phẩm giàu calo rỗng) và luôn luôn làm như vậy với số lượng nhỏ.
Trong Sự khác biệt trong bài tập aerobic và bài tập yếm khí, bài tập kỵ khí đóng góp lợi nhuận khác với những bài tập thể dục nhịp điệu được cung cấp bởi cả hai cường độ và thời gian là khá khác nhau. Vì vậy, chúng ta phải phân biệt rõ ràng với cái được gọi là tập thể dục nhịp điệu, như chúng ta sẽ thấy dưới đây.
Ví dụ: Tập thể dục kỵ khí là thích hợp nhất khi bạn muốn tăng cường và làm săn chắc hệ thống cơ xương, vì nó kết hợp các bài tập cường độ cao, nhưng thời gian ngắn. Nhưng hãy đi từng phần.
Bài tập kỵ khí là gì? Nó là cái gì
Như chúng tôi đã giải thích cho bạn vào một dịp trước, trước tiên chúng tôi phải tính đến điều đó kỵ khí có nghĩa là "không có oxy", một cái gì đó tự nó giúp rất nhiều để nhận ra những gì bài tập kỵ khí.
Ý tôi là bài tập yếm khí là một bài tập không cần oxy để thực hiện. Hoặc, tương tự, đề cập cụ thể hơn đến việc trao đổi năng lượng xảy ra trong cơ bắp để thực hiện loại hoạt động thể chất này, không cần oxy.
Chúng là những bài tập cường độ cao, đòi hỏi sức mạnh và sức mạnh chính xác lớn hơn. Do đó, chúng là những bài tập giúp tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường hệ thống cơ xương.
Lợi ích của việc tập thể dục kỵ khí cho sức khỏe
Bạn có biết những lợi ích chính của việc thực hành các bài tập yếm khí thường xuyên là gì? Điều quan trọng nhất là như sau:
- Cung cấp sức đề kháng lớn hơn.
- Ngăn chặn sự khởi đầu của thừa cân và béo phì.
- Nó cung cấp lợi ích tim mạch.
- Nó giúp chăm sóc trái tim và củng cố nó.
- Làm săn chắc cơ bắp.
- Tăng cường và làm săn chắc hệ thống cơ xương nói chung.
Tất nhiên, để nhận ra nó là cần thiết để tính đến một số mẹo cơ bản sẽ rất hữu ích, đặc biệt là nếu bạn không có kinh nghiệm và bạn là người mới bắt đầu thực hành. Hãy lưu ý tốt.
- Nếu đó là lần đầu tiên bạn thực hành nó:Đó là khuyến khích để kiểm tra y tế, đặc biệt là khi bạn sẽ bắt đầu đào tạo chuyên sâu. Ngoài ra, nếu bạn thừa cân, trước tiên nên bắt đầu với các bài tập aerobic cường độ thấp.
- Bạn có bệnh gì không?Dù đó là gì, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hành bất kỳ loại bài tập yếm khí nào.
- Bạn có thai không?Nếu vậy, bài tập yếm khí không phù hợp hoặc không phù hợp.
- Trong quá trình luyện tập kỵ khí:Điều cần thiết là làm nóng trước khi thực hành nó, và luôn luôn kết thúc các phiên với một phiên kéo dài và thư giãn.
