Lợi ích và tính chất của nước cam
các cam Chúng là những quả có múi được lấy từ cam ngọt, cam đắng và các loài cam khác (hoặc giống lai), đặc biệt là từ các giống lai châu Á cổ đại, chủ yếu từ Ấn Độ, Đông Nam Trung Quốc và Việt Nam. Trong gia đình họ cam quýt, chúng ta cũng có thể tìm thấy các loại trái cây nổi tiếng khác, như chanh, quýt và bưởi. Tất cả chúng đều nổi bật về sự phong phú của vitamin C, trong khi trong trường hợp đặc biệt của cam, nó cũng cung cấp tổng cộng 60 loại flavonoid và 170 chất phytochemical.
Với màu cam bạn có thể làm cho phổ biến nước cam, một thức uống tự nhiên với những lợi ích và đặc tính đáng kinh ngạc: nó giúp chúng ta phục hồi khi chúng ta bị cảm lạnh hoặc nặng thêm, rất hữu ích để kiểm soát huyết áp (đặc biệt là khi chúng ta bị huyết áp cao), giúp giảm lượng chất béo trong máu cao, và cũng Đó là một thức uống rất giàu chất chống oxy hóa.
Mặt khác, trong những năm gần đây, một số đồ uống tự nhiên đã trở nên rất phổ biến, do chất lượng dinh dưỡng và chữa bệnh của chúng, chúng đã trở thành lựa chọn tự nhiên để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng: đây là trường hợp nước cam, rất dễ dàng để thực hiện và với lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.
Lợi ích của nước cam
Hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên cao
Nước cam là thức uống tự nhiên rất giàu chất chống oxy hóaVì vậy, tiêu thụ thường xuyên của nó là một lựa chọn rất tốt khi cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất chống oxy hóa mà nó cần rất nhiều để 'chống lại' các tác động tiêu cực của các gốc tự do (như bạn chắc chắn biết, các phân tử không ổn định rất nguy hiểm cho sức khỏe).
Và đó là như chúng ta đã khám phá trong một bài viết trước, trong đó chúng ta đã trả lời câu hỏi gốc tự do là gì, chất chống oxy hóa là những chất giải phóng electron trong máu của chúng, được bắt bởi các gốc tự do, làm cho chúng ổn định.
Giúp giảm cholesterol, triglyceride và huyết áp
Tiêu thụ nước cam thường xuyên giúp giảm mức cholesterol xấu và chất béo trung tính, mà như bạn chắc chắn biết, là 'thủ phạm' chính của các bệnh tim mạch, đau tim và các rối loạn liên quan khác, chủ yếu là do chúng có xu hướng tích tụ trong các động mạch của chúng ta, cắm chúng.
Trong trường hợp cụ thể của nước cam, nó là một loại đồ uống có khả năng làm giảm mức cholesterol LDL (hoặc có hại), đồng thời làm tăng mức cholesterol HDL (hoặc tốt). Những người chịu trách nhiệm cho chất lượng quan trọng này được tìm thấy trong nội dung flavonoid của nó.
Ngoài ra, trong trường hợp huyết áp cao, nước cam là một thức uống tự nhiên rất thú vị, vì nó giúp hạ huyết áp vì nó giúp kiểm soát sự cân bằng của chất lỏng và natri.
Nó là một chất lợi tiểu tuyệt vời, rất tốt cho thận
Cho dù bạn muốn thanh lọc thận hay chỉ đơn giản là muốn làm sạch và kích thích chúng thực hiện các chức năng của chúng một cách bình thường, Nước cam là một loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời, vì vậy nó rất thú vị khi nói đến loại bỏ độc tố tích lũy trong cơ thể, thanh lọc máu và giải độc nó.
Một thay thế tốt cho nước ngọt có đường
Sự thật là không có gì tồi tệ hơn cho sức khỏe so với việc tiêu thụ thường xuyên nước ngọt có đường, rất giàu calo rỗng; nghĩa là, chúng cung cấp nhiều calo (do hàm lượng đường cao), tuy nhiên hàm lượng các chất dinh dưỡng thiết yếu của chúng thực tế là không. Kết quả là rõ ràng hơn: tăng các trường hợp thừa cân và béo phì, với nguy cơ mắc các bệnh liên quan, trong đó chúng ta có thể làm nổi bật bệnh tiểu đường.
Nước cam đi kèm với đá và một lát cam tươi trở thành một lựa chọn tốt cho nước ngọt có đườngĐặc biệt là khi những đồ uống không lành mạnh này được thay thế.
Hình ảnh | iStock / michael davis-burchat Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.
