Lợi ích và tính chất của kiều mạch

Mặc dù bản thân nó không phải là một loại ngũ cốc. kiều mạch Thực tế nó có thể được coi là như vậy, chủ yếu là vì nó giống với các giá trị dinh dưỡng của nó.

Nó thường là một thực phẩm được sử dụng cho nhiều công thức nấu ăn, làm nổi bật, ví dụ, sự phát triển của các công thức nấu ăn ngon của bánh crepe tốt cho sức khỏe (ngọt hay không ngọt).

Có một vài lợi ích của kiều mạchđồng thời chúng tôi cũng tìm thấy nhiều loại dữ liệu tốt liên quan đến Giá trị dinh dưỡng của kiều mạch.

Tính chất của kiều mạch

các kiều mạch Nó được đặc trưng bởi có hàm lượng cao cả protein (13 g / 100 g) và khoáng chất, trong đó có phốt pho, kali, magiê và kẽm.

Bằng cách không sản xuất cholesterol và hầu như không vỗ béo, thường nên tiêu thụ thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nó có lợi cho ruột, và vì nó giàu chất xơ, nên rất lý tưởng khi chống táo bón.

Giá trị dinh dưỡng của kiều mạch

Trong 100 gram mỗi sản phẩm của kiều mạch, chúng tôi tìm thấy các chất dinh dưỡng chính sau đây:

  • Protein: 13 g.
  • Khoáng chất: magiê, kali, phốt pho và kẽm.
  • Carbohydrate (61%).
  • Các axit amin thiết yếu (bao gồm tryptophan và lysine).
Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Uống Vitamin E có tác dụng gì? Vitamin E có an toàn khi uống thường xuyên không? (Tháng 2024)