Sợ tương lai: mẹo để vượt qua nó

Chúng ta đang sống trong một thời điểm xã hội, kinh tế và tài chính vô cùng phức tạp và khó khăn. Chúng ta thường biết những con số thất nghiệp khủng khiếp, trong khi hàng ngày các phương tiện truyền thông bắn phá chúng ta chỉ bằng những tin tức tiêu cực.

Tất cả điều này có thể khiến nhiều người cảm thấy sợ tương lai, đặc biệt là đối với mọi thứ sắp đến và theo một nghĩa nào đó, họ không biết chắc chắn chính xác tương lai đó có thể hoặc không thể giữ gì cho họ.

Mặc dù nhìn chung những người này có xu hướng chủ yếu là các cá nhân với lòng tự trọng thấp, với một khuynh hướng nhất định phải chịu đựng sự lo lắng, căng thẳng và trầm cảm (đặc biệt là vì họ không ổn định về mặt cảm xúc), đúng là số đối tượng sống từ hiện tại và những người xung quanh họ cảm thấy sợ hãi ngày càng tăng Tương lai có thể giữ gì cho họ?

Thời điểm xã hội mà chúng ta thấy mình có ảnh hưởng rất lớn theo nghĩa này. Trên thực tế, việc tìm thấy chính mình trong một tình huống mà chúng ta không thấy lối thoát bằng cách này hay cách khác - và cảm thấy rằng chúng ta không có sự kiểm soát - làm tăng mức độ căng thẳng của chúng ta.

Một cái gì đó tăng nhiều hơn nữa khi chúng ta không thể bày tỏ những gì chúng ta cảm nhận và suy nghĩ, đặc biệt là tất cả mọi thứ có thể hoặc không liên quan đến chúng ta.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ về tương lai?

Tại thời điểm vượt qua nỗi sợ về tương lai, người đầu tiên phải nghĩ rằng anh ta thực sự tin rằng điều đó gây ra nỗi sợ hãi đó. Có lẽ là do một tình huống cụ thể? Có phải do công việc, sức khỏe, các mối quan hệ ...?

Điều quan trọng nhất là xác định những gì có thể ảnh hưởng đến những suy nghĩ đó để cố gắng suy nghĩ lại về cuộc sống hiện tại của chúng ta và do đó cải thiện những gì chúng ta nghĩ về tương lai.

Một trong những vấn đề mà chúng ta phải rõ ràng là, tương lai như vậy, đó là điều chưa xảy ra, do đó mọi thứ chúng ta nghĩ về nó chỉ là giả định. Các giả định không thực tế, có thể xảy ra hoặc không xảy ra, nhưng về điều đó chúng ta không chắc chắn rằng chúng sẽ xảy ra ban đầu.

Do đó, để có được điều này rõ ràng ngay từ đầu đã là một bước tiến lớn khi nói đến vượt qua nỗi sợ về tương lai, vì chỉ những gì chúng ta có là của riêng chúng ta hiện tại, và cụ thể hơn là những gì chúng tôi đang làm ngay bây giờ.

Có thể là nỗi sợ này có thể được gây ra bởi vì chúng ta có xu hướng có nhiều suy nghĩ tiêu cực. Nhân dịp này, nên biết làm thế nào để kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực. Cũng như biết một số chiến lược sẽ giúp bạn:

  • Luôn thể hiện những gì bạn cảm thấy mọi lúc.
  • Chia sẻ những gì về tương lai bạn quan tâm với gia đình hoặc bạn bè của bạn.
  • Hãy xem xét một lúc các câu hỏi sau: điều gì thực sự làm tôi lo lắng? Tại sao tôi cảm thấy mối quan tâm đó? Họ có lo lắng hay sợ hãi dựa trên một cái gì đó có thật hay chỉ là giả định?
  • Lấy một tờ giấy và một cây bút trong tay của bạn. Viết những gì bạn đang làm trong hiện tại của bạn (Cuộc sống của tôi bây giờ thế nào), và cuối cùng là những gì bạn lo lắng về tương lai. Khi bạn đã thực hiện xong, hãy trả lời chân thành cho câu hỏi sau: tôi có thực sự nghĩ rằng điều gì làm tôi lo lắng sẽ xảy ra trong tương lai nếu tôi vẫn không biết điều gì sẽ thực sự xảy ra?

Lý tưởng là rõ ràng rằng trong tương lai, bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra, và không chú ý đến Luật pháp của Murphy, may mắn thay, chúng tôi không chắc chắn rằng những gì chúng tôi lo lắng sẽ xảy ra ban đầu.

Do đó, những gì chúng ta có là khả năng kiểm soát suy nghĩ và kiểm soát hiện tại của chúng ta, cố gắng cải thiện nó mỗi ngày và hạnh phúc hơn một chút mỗi lần. Sức khỏe của bạn và sự ổn định cảm xúc của bạn sẽ cảm ơn bạn, không có nghi ngờ gì. Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Nó không thể và không nên thay thế tư vấn với Nhà tâm lý học. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​Nhà tâm lý học đáng tin cậy của bạn.

Cách vượt qua sự lười biếng | phần 1 | HatBuiNho (Tháng BảY 2022)