Thức ăn không tốt cho trí nhớ

Điều đó theo một ăn uống lành mạnh dựa trên một chế độ ăn uống cân bằng Nó là nền tảng cho sức khỏe của chúng ta là điều mà nhiều người biết, và trên thực tế có xu hướng gặp nhau mỗi ngày.

Và việc lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng nhưng lành mạnh, dựa trên việc tiêu thụ thực phẩm tươi và tự nhiên (như trái cây, rau, rau, cá, thịt trắng, sữa, trứng và các loại hạt) giúp chúng ta thưởng thức không chỉ sức khỏe tốt, nhưng để ngăn ngừa một loạt các bệnh, bệnh lý và rối loạn sức khỏe.

Do đó, tuân theo một chế độ ăn uống nhất định có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta và trên nhiều chức năng khác nhau, chẳng hạn như bộ nhớ. Và nó là cho chăm sóc bộ nhớ tốt nhất là chọn cho tốt nhất thức ăn cho não, cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cả cơ thể và não bộ của chúng ta cần để hoạt động tối ưu.

Nhưng bạn có biết rằng có thức ăn không tốt cho trí nhớ cái nào có thể có tác động tiêu cực đến hoạt động đúng đắn của bộ nhớ của bạn? Chúng tôi chỉ ra những cái chính.

Thực phẩm có hại cho trí nhớ tốt

  • Thực phẩm giàu đường: chúng là những sản phẩm gây ra sự dư thừa đường, được chuyển hóa thành chất béo và góp phần vào sự phát triển của béo phì và lưu thông máu kém. Ngoài ra, họ ủng hộ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
  • Thực phẩm giàu chất béo: thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa nổi bật, đặc biệt tiêu cực đối với sức khỏe của chúng ta vì ngoài việc tăng cholesterol cao, chúng còn góp phần làm ứ đọng động mạch và do đó phát triển tuần hoàn kém
  • Thực phẩm có chất phụ gia và chất bảo quản: những thực phẩm này không có yếu tố dinh dưỡng, cũng có tác dụng oxy hóa đối với tế bào thần kinh.

Thói quen tiêu cực cho trí nhớ

Ngoài việc tiêu thụ nhất định thức ăn không tốt cho trí nhớ, điều bắt buộc là chúng ta phải tính đến những gì thói quen xấu cũng có thể gây hại cho sức khỏe não bộ của chúng ta, điều này cuối cùng ảnh hưởng đến mất trí nhớ.

Hút thuốc và uống rượu Chúng là hai trong số những thói quen tồi tệ nhất không chỉ đối với trí nhớ của chúng ta, mà đặc biệt là sức khỏe của chúng ta, cho rằng chúng là hai chất độc luôn hành động trong cơ thể chúng ta theo cách tiêu cực.

Không tính rượu và thuốc lá (rõ ràng là hai thuốc hợp pháp hóa), quá Sử dụng ma túy trong thời gian dài ảnh hưởng đến việc mất trí nhớ chậm và tiến triển.

Làm thế nào để tận hưởng một kỷ niệm đẹp?

Ngoài việc tránh thói quen tiêu cực cho trí nhớ mà chúng tôi đã chỉ ra trong phần trước, nó cũng rất cần thiết theo một lối sống lành mạnh.

Chọn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh giàu thực phẩm tươi, tự nhiên và tốt cho sức khỏe là điều cần thiết, ngoài ra luyện tập thể dục.

Và, tất nhiên, lựa chọn cho chúng tôi Mẹo chăm sóc trí nhớ, điều đó sẽ giúp bạn tích cực trong vấn đề này.

Trong Naturpsico | Mất tập trung

Hình ảnh | Francisco Antunes Bài viết này chỉ được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.