Protein lắc có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Trong mệnh giá là dinh dưỡng thể thao, chúng ta gần như có thể nói rằng nếu có một sản phẩm hoặc thực phẩm được tiêu thụ bởi hầu hết các vận động viên khi họ bắt đầu tập luyện trong phòng tập thể dục, họ được gọi là protein lắc.

các protein lắc, như chúng ta đã biết, chúng là những sản phẩm có hàm lượng protein cao, điều đó có nghĩa là mức tiêu thụ của chúng chuyển thành sự đóng góp thêm vào protein.

Tuy nhiên, cho dù bạn đang tập thể dục trong phòng tập thể dục theo thói quen và tiêu thụ các loại sản phẩm này, như thể bạn có ý định bắt đầu thực hiện nó, sẽ rất thú vị khi tự hỏi mình câu hỏi sau: Protein lắc có tốt cho sức khỏe của bạn không?.

Protein lắc có tốt cho sức khỏe của bạn không?

các protein lắc, như được chỉ ra ở trên, là các chất bổ sung dinh dưỡng, như tên cho thấy, cung cấp một hàm lượng protein cao cho cơ thể, thường là trong huyết thanh.

Lưu ý rằng, một người tập luyện trong phòng tập thể dục theo thói quen và tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng đã góp phần tạo cho sinh vật lượng protein cần thiết mỗi ngày, chúng tôi thấy rằng với việc tiêu thụ một trong số này sản phẩm thể thao, sự đóng góp sẽ còn lớn hơn.

Theo các cơ quan y tế truyền thống, một người trưởng thành khỏe mạnh bình thường không cần tiêu thụ nhiều hơn 1,1 đến 1,2 gram protein mỗi kg. Điều này có nghĩa là một người có khoảng 80 kg. trọng lượng, bạn nên tiêu thụ khoảng 88 đến 96 gram protein được phân phối giữa tất cả các bữa ăn trong ngày.

Vì những protein lắc họ sẽ đóng góp một lượng lớn protein hơn nhiều, nó có thể tạo ra sự dư thừa trong tiêu dùng của họ, từ 2 gr. mỗi kg protein này được loại bỏ bởi hệ thống thận của cơ thể chúng ta, dẫn đến việc tiêu hóa chậm và nặng hơn nhiều, về lâu dài có thể gây ra các bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như suy thận.

Đối với tất cả điều này, và theo ý kiến ​​của nhiều chuyên gia về dinh dưỡng, Không nên dùng protein lắc, bởi vì tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, một vận động viên tập luyện trong phòng tập thể dục hoặc với thói quen tập thể dục hàng ngày, sẽ cung cấp tất cả lượng protein bạn cần.

Và, ngoài ra, bạn sẽ không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính cơ thể bạn về lâu dài.

Thêm thông tin | Vitónica / Punto Fape Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn.

Pha whey protein sau tập như thế nào đúng nhất? (Tháng BảY 2024)