Tập thể dục nhịp điệu: nó là gì, các loại và nó mang lại lợi ích gì

các tập thể dục nhịp điệu Đây là một loại hoạt động thể chất cơ bản, đặc biệt hữu ích không chỉ để giảm cân và giảm cân, mà còn cần thiết khi tận hưởng sức khỏe tốt, vì nó mang lại cho chúng ta vô cùng lợi nhuận, giúp chúng tôi - nhiều khía cạnh rất quan trọng khác - tăng cường phổi, giảm lượng chất béo trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung ...

Ngẫu nhiên, không có nghi ngờ rằng tập luyện thể dục đều đặn luôn là một trong những khuyến nghị chính, không chỉ khi một người muốn duy trì cân nặng hoặc đơn giản là giảm cân, mà là khi họ muốn tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn nhiều. Đặc biệt nếu bài tập này được kết hợp với việc theo đuổi một cuộc sống lành mạnh, dựa trên việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng giàu rau quả tươi, các loại đậu, ngũ cốc, cá và thịt ít béo.

Trong Lợi ích của việc luyện tập Nói chung nhưng quan trọng hơn, chúng tôi thấy rằng đó là lý tưởng khi chăm sóc và cải thiện hệ thống hô hấp của chúng tôi và hệ thống vận động, nó rất hữu ích để chống lại cholesterol cao và mức chất béo trung tính cao, giúp chuyển hóa canxi và phát huy tác dụng quan trọng chống căng thẳng

Tuy nhiên, nếu chúng ta dính vào Sự khác biệt trong bài tập aerobic và bài tập yếm khí, có tính đến việc cả hai nhóm bao gồm các nhóm bài tập khác nhau về cường độ và thời lượng, việc cho rằng mỗi bài tập sẽ mang lại lợi ích khác nhau.

Và, như bạn chắc chắn biết, rõ ràng là tập thể dục nhịp điệu nó không giống như bài tập kỵ khí. Do đó, cho dù bạn đang suy nghĩ về việc thực hành một loại hoạt động thể chất hay loại khác, điều quan trọng nhất là phải biết những khác biệt cơ bản của bạn là gì.

Bài tập aerobic là gì?

Trong trường hợp này, chúng ta phải nhớ rằng Tập thể dục nhịp điệu là những bài tập có cường độ trung bình hoặc thấp, nhưng chúng có xu hướng có thời gian dài. Với chúng, cơ thể chúng ta cần đốt cháy chất béo và carbohydrate. Do đó, nó là một trong những cách phù hợp nhất để giảm cân và giảm cân.

Vì vậy, rõ ràng là lợi ích của tập thể dục nhịp điệu chúng khá khác so với những thứ sẽ được cung cấp, ví dụ, cái được gọi là tập thể dục kỵ khí (tập trung chủ yếu vào việc làm săn chắc và duy trì cơ bắp). Đặc biệt, chúng ta phải luôn ghi nhớ rằng Tập thể dục nhịp điệu không làm tăng khối lượng cơ bắp.

Một số ví dụ về các bài tập aerobic là đi bộ với tốc độ tốt và chạy với tốc độ vừa phải, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, luyện tập thể dục nhịp điệu, chơi tennis ...

Lợi ích của tập thể dục nhịp điệu cho sức khỏe

  • Giúp giảm cân:Đó là lý tưởng để kiểm soát hoặc giảm cân, bởi vì nó làm giảm chất béo cơ thể bằng cách sử dụng chính xác chất béo là nguồn năng lượng chính.
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch của chúng tôi:Giúp kiểm soát và giảm huyết áp, cholesterol và chất béo trung tính, với một đức tính đặc biệt hơn, vì nó có thể làm giảm mức cholesterol LDL trong khi tăng HDL.
  • Cải thiện sự hấp thụ canxi:Lợi ích chuyển thành xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ gãy xương và ngăn ngừa loãng xương.
  • Nó ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta:Tăng sản xuất endorphin, đó là lý do tại sao người ta hiểu rằng việc luyện tập thể dục tạo ra cảm giác khoái cảm.
  • Nó thư giãn chúng ta:Nó không chỉ giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều. Bằng cách giải phóng endorphin trong não, nó cũng có thể hoạt động như một tác nhân giảm stress tốt.
  • Đơn giản:Nó là dễ dàng và đơn giản để thực hành.

Có đủ để giảm cân và giảm cân?

Mặc dù tập thể dục nhịp điệu là một loại hoạt động thể chất đòi hỏi ít cường độ hơn để thực hiện (so với tập thể dục kỵ khí), nhưng sự thật là khi thực hành trong một thời gian dài nó là bắt buộc đốt cháy chất béo và hydrat, vì sinh vật của chúng ta cần oxy để nhận ra nó.

Kết quả là rõ ràng hơn: đó là lý tưởng cho việc giảm cân, đặc biệt phù hợp - và rất hữu ích - cho những người muốn giảm cân và thực tế đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân. Có, như nhiều chuyên gia bảo vệ, để tận dụng lợi ích của nó Điều rất quan trọng là kết hợp aerobic với bài tập kỵ khí. Chủ đềTập thể dục

Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Cân Giảm eo || Aerobic Giảm Mỡ Bụng Thẩm Mỹ Tại Nhà (Tháng 2024)