Sưng bụng: nguyên nhân và lời khuyên để khắc phục nó
Cuộc gọi sưng bụng hoặc trướng bụng Đó là một vấn đề dạ dày xảy ra ở cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi. Trên thực tế, tôi chắc chắn rằng nhiều độc giả của NatureVia đã phải chịu đựng trong suốt cuộc đời của họ sau một bữa ăn quá nhiều hoặc uống một loại đồ uống có ga.
Nó cũng có thể xuất hiện do một loạt các trường hợp không dung nạp thực phẩm như Lactose, sorbitol, gluten hoặc fructose, bốn thành phần mà không được tiêu hóa chính xác qua ruột, về lâu dài là nơi sinh sản của vi khuẩn trú ngụ trong ruột.
Tương tự như vậy, bụng sưng có thể được đi trước bởi sự vỡ của một số cơ bụng do trọng lượng dư thừa trong khu vực. Điều này rất phổ biến ở phụ nữ mang thai, nơi mỡ bụng giảm đi, gây ra tình trạng tăng thêm ba lần khó coi này.
Mặt khác, u nang buồng trứng, hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc thừa cân Chúng có thể liên quan chặt chẽ với căng cơ bụng. Do đó, chúng tôi phải đến bác sĩ đáng tin cậy để điều trị cho chúng tôi càng sớm càng tốt. Trong số các triệu chứng nổi tiếng nhất của nó, đáng nói là buồn nôn, mệt mỏi, sưng phần bụng và cảm giác mệt mỏi.
- Không dung nạp Lactose: mọi thứ bạn cần biết
Làm thế nào chúng ta có thể tránh sưng bụng?
Bạn có mệt mỏi vì phải chịu đựng vấn đề này và do đó bạn muốn khắc phục nó càng sớm càng tốt? Nếu vậy, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc đưa năm giác quan của bạn vào các dòng sau:
Ăn chậm thưởng thức đồ ăn
Hầu hết thời gian chúng ta hầu như không có thời gian để thưởng thức bất kỳ bữa ăn nào do sự căng thẳng và lo lắng mà thói quen hàng ngày của chúng ta gây ra. Điều này lâu dài khiến cho thức ăn không được xử lý đầy đủ đến ruột của chúng ta, làm phát sinh những vết sưng ở vùng bụng của chúng ta
Để tránh chúng, có vẻ rất quan trọng là bạn nhai thức ăn tốt, đưa nó qua tất cả các khu vực của miệng và ngâm nó với đủ nước bọt để tính toán đường ruột không xảy ra.
Chế độ ăn nhiều chất xơ
Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò thiết yếu khi nói lời tạm biệt với sưng bụng. Theo nghĩa này, việc ăn trái cây và rau quả có hàm lượng chất xơ cao là một thành phần quan trọng khi điều trị các tính toán đường ruột như tiêu chảy và tiêu chảy. táo bón có liên quan mật thiết với đầy hơi bụng.
Theo nghĩa này, chúng tôi khuyên bạn nên dùng các loại trái cây như lê, kiwi và anh đào được đặc trưng là một nguồn khoáng chất và chất xơ vô tận. Về phần mình, một số loại rau như rau diếp, bông cải xanh, atisô hoặc bí ngô cũng là một nguồn dinh dưỡng không thể cạn kiệt này sẽ giúp bạn khi điều trị đau bụng. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
- Tại sao ăn chất xơ mỗi ngày lại tốt
Tập thể dục hàng ngày
Một bài tập hàng ngày và liên tục cũng là một lựa chọn cần tính đến khi điều trị bất kỳ sưng bụng. Điều này là do với bất kỳ hoạt động thể thao nào, sự chuyển động xảy ra với nó sẽ khiến các tính toán đường ruột đánh bật cơ quan này và do đó chúng tôi đi vào phòng tắm với sự quyết đoán cao hơn.
Một khi điều này được biết đến, không có nghi ngờ rằng tốt nhất là chạy bộ hoặc chỉ đi bộ dài trong 20-30 phút. Và là theo những lời khuyên này, trong một vài tuần, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả đầu tiên.
Làm thế nào để điều trị sưng bụng một khi nó đã xuất hiện?
Nếu tại thời điểm này bạn đang phải chịu đựng các triệu chứng khó chịu nhất của sưng bụng, và bạn cảm thấy bị buộc tội và rất khó chịu, có một số biện pháp hữu ích mà bạn có thể làm theo để cố gắng giảm bớt các triệu chứng khó chịu này:
- Chuẩn bị một số truyền dịch hữu ích chống sưng bụng:Truyền dịch có thể thực sự đầy đủ khi chúng ta bị sưng bụng. Một trong những cách thích hợp và phổ biến nhất là truyền hoa cúc, nhờ thực tế là hoa cúc giúp giảm tiêu hóa nặng, khí và đầy hơi. Nó cũng làm nổi bật việc truyền gừng với quế, hoặc một loại được làm bằng đinh hương.
- Có một massage tuyệt vời:Một lựa chọn hữu ích khác là thực hiện massage với khả năng kích thích các chức năng khác nhau của đại tràng, giúp kích hoạt nó. Nó đơn giản như nằm trên giường của bạn, giữ cho chân của bạn uốn cong và thực hiện giữa 30 đến 40 vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Để làm điều này, bạn phải nhấn theo đường dẫn của dấu hai chấm.
