2 bài tập yoga giảm cân tại nhà

các Yoga nó là một liệu pháp và một kỹ thuật truyền thống, tự nhiên, thiên niên kỷ và thay thế cung cấp một loạt các lợi ích, đức tính trị liệu và các đặc tính cho sức khỏe của những người thực hành nó một cách thường xuyên.

Đó là một kỹ thuật, cùng nhau, cố gắng làm việc kết hợp cơ thể với linh hồn và tâm trí, và lần lượt cả với chính nó và với vũ trụ. Đối với điều này, người Hindu xác định rõ ràng những gì đối với họ là sự phân chia: một tiểu thuyết đơn giản, "ảo ảnh của thực tế".

Ý tôi là Đó là một kỹ thuật độc đáo kết hợp cả cơ thể, tâm trí và tinh thần của người thực hành nó thường xuyên, giúp chúng tôi duy trì kiến thức thực tế và trực quan đầy đủ, và đặc biệt hữu ích để giúp chúng tôi khám phá những gì chúng tôi muốn trong cuộc sống của chúng tôi, mục đích của chúng tôi là gì và chúng tôi nên đi đâu.

Chúng tôi như chúng tôi đã chỉ ra lúc đầu trước khi một kỷ luật thiên niên kỷ, đến từ Ấn Độ. Có ghi chép lịch sử có truyền thống lên tới 5000 năm, mặc dù tùy thuộc vào nơi nó được thực hành mà chúng ta tìm thấy trong đó các biến thể khác nhau và khác nhau.

Trên thực tế, có những bằng chứng khảo cổ có niên đại từ năm 3000 trước Công nguyên (được tìm thấy ở Saraswati) và Thung lũng Indus, bao gồm những viên đá được chạm khắc tái tạo một số vị trí được thực hành trong Yoga.

Trong trường hợp này, có rất nhiều lợi ích của Yoga, đồng thời nó có thể được thực hiện bởi những người nhỏ bé để giúp họ bình tĩnh khi họ rất hiếu động, học tập tốt hơn hoặc thậm chí có thể nghỉ ngơi tốt hơn nhiều.

Ví dụ, nó giúp cải thiện trương lực cơ, tính linh hoạt và trạng thái của cơ thể chúng ta nói chung, ngoài việc tạo ra một sự thay đổi năng lượng trong cơ thể của chúng ta và quản lý để hài hòa cơ thể và tâm trí.

Nhưng, bạn có biết rằng yoga giúp giảm cân? Đó là một kỹ thuật hữu ích để giúp chúng ta giảm cân khi chúng ta thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, điều này cũng cho phép chúng ta đạt được mục tiêu của mình vì chúng ta tập trung vào việc điều hòa cơ thể với tâm trí. Theo cách này, không quá khó để chúng ta tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đồng thời, ví dụ, chúng ta thay đổi thói quen và bắt đầu luyện tập thể dục.

Cái gì Bài tập yoga giảm cân họ có tồn tại không?

Các bài tập yoga hữu ích để giảm cân

Matsyasana

các Matsyasana o Lập trường cá giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến tùng, tuyến yên, tuyến thượng thận và tuyến giáp, rất hữu ích trong việc loại bỏ tình trạng cứng khớp của vùng cổ tử cung, thắt lưng và lưng.

Để làm điều đó, bạn phải ngồi thẳng hai chân, chống hai tay ở hai bên hông và khuỷu tay của bạn nghiêng về phía sau. Arcate phía sau và đưa đầu trở lại hỗ trợ vương miện trên chiếu hoặc chăn mà bạn đang có.

Hít thở sâu và nhắm mắt lại, tập trung vào đám rối thần kinh mặt trời của bạn. Giữ một vài giây ở vị trí này. Bây giờ hỗ trợ cẳng tay trên sàn trong khi bạn hít vào, đưa đầu ra khỏi sàn lên và về phía trước.

Giữ cột trong không khí, và thở ra bây giờ hỗ trợ lưng, vai và cuối cùng là đầu. Thư giãn đi

Viparita Karani Mudra

Bài tập Viparita Karani Mudrahoặc vị trí Đảo ngược Pelviana Đó là một tư thế mà trong số các khía cạnh khác giúp điều chỉnh tuyến giáp, ngoài những người tình dục. Mặt khác, rất hữu ích để phục hồi sức sống, đó là lý do tại sao nó được gọi là "vị trí của tuổi trẻ".

Nằm ngửa, hai tay chống hai bên, hai chân sát vào cằm và cổ. Hít vào và nâng cả hai chân, trong khi bạn nâng hông. Đặt hai tay ra sau hông, đưa ngón tay cái về phía trước.

Bạn sẽ thấy bàn chân bắt đầu chiếu lên trần nhà. Vẫn ở vị trí này bằng cách hít vào và thở ra liên tục, tập trung cho nó trong hơi thở. Cố gắng giữ như thế này trong vài phút.

Để trở lại tình huống ban đầu, hãy quay lưng hỗ trợ bản thân, đồng thời khi bạn hỗ trợ hông duỗi thẳng chân, đẩy gót chân ra phía ngoài. Thư giãn đi Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềThuốc giảm béo thay thế Yoga